FOF København og Nordsjælland
Træning – knogleskørhed
Styrk kroppen og beskyt dine knogler med træning for knogleskørhed. Du lærer sikre øvelser, der styrker muskler, balance samt knogler og giver mere tryghed i hverdagen.
Styrk kroppen og beskyt knoglerne med målrettet træning
Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses.
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.