Tung styrketræning for kvinder 60+

Vi lever længere og længere, men mange ældre oplever, at muskelstyrken er svundet ind med årene. Heldigvis kan fysisk aktivitet – især styrketræning – bevare eller endda genskabe muskelfunktionen, også i en ældre krop.

Effekten af tung styrketræning er en forbedret kropssammensætning med øget muskelmasse og bedre forbrænding. En stærk krop giver bedre forudsætninger for at undgå skader, så du kan gennemføre de aktiviteter, du ønsker i hverdagen.

Hvordan foregår træningen?

På holdet bliver du guidet af vores dygtige underviser, som sikrer, at du bruger den rette vægt og udfører øvelserne korrekt, så du undgår at overbelaste din krop. Vi træner alle kroppens muskler med forskellige redskaber, såsom tunge håndvægte, kettlebells og elastikker.

Vi vil også fokusere på stabilitet, mobilitet og balance – vigtige områder at styrke og vedligeholde med alderen.

Træningen foregår både stående og liggende, og vi afslutter med udstrækning.

Værd at vide

• Du vil blive vejledt i korrekt teknik og vægtvalg
• Træningen er tilpasset seniorers behov og niveau
• Alle øvelser udføres under professionel vejledning for at sikre skadesfri træning