Har du knogleskørhed (osteoporose) eller let knogleafkalkning (osteopeni)?
I træningssalen på Gentofte Hospital træner vi på små hold, hvor undervisningen varetages af fysioterapeut.
Vi vil lave øvelser til musik, hvor du får forbedret din balance, så du reducerer risiko for fald, og udføre moderat styrke- og konditionstræning.
Vi vil bl.a. benytte kondicykler, sekvensudstyr, såsom trappemaskine, benpres-, benstræk- og bøjemaskine, skulder-/armmaskine og håndvægte. Der vil være træning med moderat hop/jogging og øvelser på madrasser samt udstrækning. Kort sagt en kombinationstræning.
For at kunne deltage på holdet er det en forudsætning, at du selvstændigt kan komme op og ned fra gulv, og at du går uden gang-hjælpemidler.
Din T-score må ikke være lavere/ringere end -3,0.
Hvis du har haft lavenergibrud ved ryg, hofte, skuldre eller håndled skal de være mindst 6 måneder gamle.
FOF Nordsjælland har kurser i Gentofte, Hellerup, Charlottenlund, Hørsholm, Hillerød, Rungsted, Helsinge, Helsingør, Espergærde, Farum, Allerød, Gribskov, Halsnæs, Fredensborg og Furesø.
Se også vores andre skånsomme motionshold her
