Efterfødselskursus i Odder – træning, fællesskab og støtte til dig som ny mor

Er du nybagt mor og klar til at genopbygge din styrke og finde balancen i din nye hverdag? Hos FOF Odder tilbyder vi et trygt og målrettet efterfødselskursus, der hjælper dig med at styrke din krop, forstå din babys udvikling og finde ro i overgangen til livet som forælder.

Kurset har fokus på bækkenbundstræning, mave-, ryg- og skulderøvelser, og giver dig værktøjer til at genvinde din kropsbevidsthed og styrke efter graviditet og fødsel. Samtidig er der plads til at dele erfaringer, tale om familieliv og samspil – og vigtigst af alt: Du får støtte og inspiration i et fællesskab med andre mødre i samme livssituation.

Træningen foregår i rolige og trygge rammer, hvor dit barn selvfølgelig er velkommen, og hvor der også er fokus på afspænding, søvn, stress og hverdagslivets mange nye aspekter. Undervisningen varetages af en erfaren fysioterapeut med specialviden om træning efter fødslen.

Giv dig selv en god og sund start på moderskabet med et efterfødselskursus i Odder hos FOF.

2532 Efterfødselskursus

Dette kursus vil tage udgangspunkt i dig, i at være nybagt mor, dit barn og dets udvikling, samspillet mellem dig og din partner efter at jeres familie har fået det nye familiemedlem.

Du vil modtage en god og grundig optræning af din mave, ryg og skuldre, ja - hele din krop, som trænger til særlig opmærksomhed efter fødslen.

En fødsel er ofte hård ved kroppen, og træning efter fødslen er vigtig for at finde ind til din nye normale fysiske form.

Under graviditeten er dine mavemuskler blevet svage efter at være blevet udvidet så meget, og din ryg og ben har været udsat for hård belastning.

Din bækkenbund har været udsat både under fødslen og under graviditeten. Derfor er det vigtigt, at du kommer i gang med bækkenbundstræning, som nu skal laves hver dag for resten af dit liv.

De enkelte kursusgange:

• Præsentation af deltagerne og børnene, opstart af træning, udveksling af erfaringer, træning sammen med børnene og afspænding.
• Siden sidst, fortsat fokus på optræning og den træning, som du kan lave derhjemme.
• Opsamling på hvordan det går med dig, barnet, familielivet og den daglige træning, evt. besøg af en familieterapeut.
• Barnets udvikling og opmærksomhed på samspillet mellem mor og barn. Hvordan kan I træne sammen, du og dit barn?

• De sidste gange vil være opfølgninger på de første 4 gange, hvad har I som gruppe brug for at vide mere om?, anden form for træning, opmærksomhed på søvn, stress, samliv. Der er nok af emner at fokusere på. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at træne din krop, finde dig selv i den nye rolle som mor, jeres nye liv i familien med et spædbarn og opmærksomhed på at kunne sige til og fra overfor hjælp, vennebesøg, gå på café og meget andet.

Onsdage, start d. 10. september 2025, kl. 10.00 - 12.00

Spektrum spinningslokalet i svømmehallen, Nølevvej 6 i Odder.

8 gange - 1100 kr.

Underviser: Fysioterapeut Vibe Maegaard Mørch Sørensen

TILMELDING odder@fof.dk ... - husk at anføre navn + kursusnr.