Hvis du ikke tidligere har gået til pilates og fået kendskab til de grundlæggende træningsprincipper, kan du komme i gang ved at deltage på et introkursus, som vi har med jævne mellemrum sæsonen igennem.
(NB! Hvis du ikke kan se datoer her på siden, kan du få info om næste introkursus på kontoret: ring 8712 4040 eller skriv til kontor@fof.dk)
Introkursets varighed; 2 x 1,5 time. Her lærer du at anvende principperne i et roligt tempo, så du kan få glæde af “Pilateseffekten”.
Det er også altid muligt at arrangere ene- eller parundervisning, hvis man vil i gang med pilates midt i en sæson.
- Pilates-vejtrækning
- Stabilisering af bækkenets stilling; hvad er neutral og imprint?
- Stabilisering af skuldrene
- Brystkassens placering
- Hovedets placering
Grundprincipperne, som anvendes i alle øvelser, er nødvendige for at opnå pilates-effekten.
Hvad er Pilates-effekten?
Effekten er en smukkere holdning og smukkere bevægelse, der får én til at udstråle sikkerhed og sundhed. Pilates-effekten afhjælper fx dårlig nakke/ryg, skuldre, knæ, osteoporose m.m. og sikrer, at man bliver stærkere og smidigere.
