Ashtanga yoga er en fantastisk træningsform også for ældre, fordi den kombinerer bevægelse, styrke og mental ro på en helhedsorienteret måde. Selvom den er fysisk aktiv, kan den tilpasses alle niveauer og hjælpe med at holde kroppen smidig, stærk og funktionel – også i takt med alderen.
Yogaen styrker led og muskler, forbedrer balancen og øger blodcirkulationen, hvilket forebygger stivhed og mindsker risikoen for fald. Samtidig hjælper det rytmiske åndedræt og det meditative fokus med at skabe ro, reducere stress og øge livskvaliteten. Ashtanga giver ikke bare fysisk styrke – det holder også sindet klart og kroppen levende.
Ashtanga-yoga bygges op som et system, hvor de samme øvelser bliver repeteret i en bestemt rækkefølge.
