Hatha Yoga med fokus på åndedrættet:
Vi ved alle sammen, at vejrtrækningen og kvaliteten heraf er fundamental for vores velbefindende. Vi lever i en tid, hvor mange har haft stress og en indre uro. Vi kan bruge vores vejrtrækning til at dæmpe denne uro. Hvad sker der, når vi trækker vejret langsomt og dybt?
I yoga anvender vi forskellige vejrtrækningsteknikker til at skabe ro i krop og sind - vi kan bruge åndedrættet som et anker, der forbinder os til nuet, så vi giver slip på tankerne og eventuelle spændinger.
I denne time præsenteres du for flere klassiske yoga-åndedræt, hvoraf vi anvender nogle af dem i de fysiske yogastillinger. Vi skal bl.a. arbejde med Ujjayi, åndedrættet og Nadi Shodhana (Vekselåndedrættet). Vi starter med blide bevægelser for vores led og bindevæv og fortsætter med flow (sol-hilsner) samt klassiske yoga stillinger. Vores fokus vil være på vejrtrækningen i bevægelsen.
Body SDS:
Strukturen fra Body-SDS, er meget systematisk og grundig. I træningen gennemarbejdes alle led-grupper, muskelgrupper og organer igennem.Restorativ Yoga/Yoga i hvile:
Med restorativ yoga har du mulighed for at lande blidt i din krop gennem blide og hensyntagende stræk. Det er en yoga-praksis, som har fokus på at bringe nervesystemet i ro, få genopbygget kroppen og bragt sindet til hvile. Stillingerne holdes i 10-15 minutter og yogaformen kaldes derfor også meditativ. Da de dybe stræk holdes over længere tid, vil din krop blive understøttet og holdt af puder og tæpper.
Alle uanset alder, niveau og erfaring med yoga kan deltage.
Mød gerne op i behageligt tøj, som du kan tage af og på, da vi vil begynde med lidt bevægelse og siden bevæge os over i den hvilende yoga.
Vi forbeholder os ret til ændringer i programmet.
