Sådan kommer du i gang med dit sunde liv!
Start januar med en sund livsstil, det behøver ikke være besværligt. På dette kursus får du gode råd, til at komme i gang med sunde vaner og sund kost, uden det er besværligt og restriktivt. Vi skal både træne og lave mad.
Din krop har brug for energi, og det er fra maden, kroppen skal have energi. For at kroppen fungerer optimalt er det ikke ligegyldigt hvor kalorierne kommer fra. På dette kursus kan du få en fornemmelse af hvor nemt det er at lave sund mad. Vi laver både morgenmad, frokost og aftensmad, vi strukturerer det, så vi bruger alt, og der er ingen madspild, vi tænker både økonomisk og bæredygtigt.
De retter vi laver er inspireret af antiinflamatoriske opskrifter.
Antiinflammatorisk kost er ikke en kur, men en livsstil. Du behøver ikke at gå 100% all in, så du aldrig mere kan spise en romkugle, en kanelsnegl, chips og øl igen. Den slags fødevarer, er ikke en del af den antiinflammatoriske kost, men der er selvfølgelig også plads till det. Hvis du til dagligt spiser mad, som bidrager til at styrke din krop, kan din krop godt, klare at du spiser usundt en gang i mellem. Det handler om at finde en sund balance. Når vi taler om antiinflammatorisk livsstil, tror mange, at det kun handler om det, du spiser – og så køber de en kogebog. Men antiinflammatorisk livsstil er i høj grad også at bevæge sig.
Inflammation er en slags betændelsestilstand. Ikke som fx lungebetændelse, men en lille irritation/ inflammation, som holder immunforsvaret let aktiveret i lang tid. Denne form for betændelse gør dig ikke syg nu og her, men tærer på kroppen og slider på organerne. Resultatet er at kroppen ældes før tid og lettere udvikler livsstilssygdomme. Når kroppen gennem længere tid bliver overbelastet, opstår det man kalder for ‘kronisk inflammation’. Dårlige spisevaner, mangel på motion, vedvarende stress, rygning, tilsætningsstoffer, dårlig søvn som sætter immunforsvaret på konstant overarbejde.
Ca. pris for materialer 250-300kr. hvis du vil have øl/vin til maden 100 kr. ekstra.
Fredag:
Vi mødes kl. 16.00 i Choice
Funktionel træning – alle kan deltage uanset niveau
Vi strækker ud
Vi går til køkkenet og laver forberedelser til lørdagens mad og vores fredags aftensmad
Vi spiser sammen
Går hjem kl. 20.00
Lørdag:
Vi mødes kl. 8.00 laver morgenmad og spiser sammen
Et oplæg v/ Mette Ulsøe fra My Harmony om at holde fokus på det du har besluttet dig for.
Vi forbereder vores frokost
Funktionel træning – alle kan deltage uanset niveau
Vi strækker ud
Vi spiser frokost sammen
Et oplæg v/Aino fra Choice om kost, vaner, hvad er sundhed, find en balance med det sunde og det ”forbudte”
Vi tilbereder vores aftensmad og spiser sammen
Går hjem kl. 20.00
