Har du rørt ved noget græs i dag? Sådan giver naturen ro i kroppen

Er du med på et lille tankeeksperiment? Her kommer det:

Hvornår har du sidst rørt ved noget græs?

Er det i dag? Er det indenfor den sidste time? For mange vil svaret sikkert være nej. Til gengæld har du højst sandsynligt rørt ved en skærm mindst 5 gange i dag allerede.

Men hjernen elsker en pause i det fri med græs under fødderne. Og det behøver ikke være en heldagstur.

20 minutter gør en forskel

Forskere fra University of Michigan målte stresshormoner hos folk, der tog en såkaldt ”naturpille".

Det vil kort og godt sige, at de opholdt sig i naturen i ganske kort tid. Allerede efter 20 minutter kunne forskerne måle, at kortisolniveauet, altså niveauet af kroppens stresshormon, faldt mærkbart. Den største effekt fik man ved at bruge mellem 20-30 minutter på at sidde eller gå en tur i naturen. Der var ikke brug for særligt outdoor-udstyr eller en bestemt aktivitet. Bare det at være udenfor var faktisk nok.

Gør det til en vane – sammen med andre

Man behøver altså ikke flytte ud i en skov eller overnatte i shelter for at gavn af naturen i hverdagen. Det handler mest om bare at komme ud.

Hvis du har brug for et ekstra skub, kan det være nemmere, når man er sammen med andre og også gerne en, der ved noget om det, I oplever.

Så vidste du at du kan tage med aftenskolen på tur? Det kan for eksempel være en fugletur, en sanketur eller en tur ud i mørket for at opleve flagermus.

På den måde er det ikke bare en gåtur i det fri. Det er en oplevelse du ikke vidste, du manglede.

Kilde: Hunter, Gillespie & Chen (2019), Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers