Om Hella Lynggaard Sonne

Jeg har dyrket yoga i mere end 15 år og stiftede første gang bekendtskab med yogaens positive effekter i jagten på at lindre min migræne og spændingshovedpiner. Yogaen var det første der rigtig hjalp og jeg har dyrket det lige siden. Da jeg blev færdig med min kandidat i Designledelse i 2012 oplevede jeg et stigende behov for at finde vej fra hovedet og tilbage i kroppen. Hvilket førte til at jeg i 2016 uddannede mig til Ashtanga og Hatha yogalærer ved Asthanga Yoga Shala i Aarhus (2016/2017). Uddannelsen er godkendt af International Yoga Alliance RYT 200.

Jeg elsker de klassiske yogasekvenser som man oplever i Hatha og Ashtanga Yoga, hvor man kan finde ro i hovedet igennem kroppens bevægelser. Mit Hatha yogahold er for dig, der ønsker at opbygge styrke og smidighed gennem bevidst bevægelse. Vi arbejder med grounding og kropsbevidsthed, mens du finder balance mellem udfordring og nærvær. Holdet passer til alle niveauer.

Siden jeg færdiggjorde min yogalærer uddannelse har jeg fået tre børn og det har fået mit yogahjerte til at banke for at dele ud af den styrke, nærvær og blidhed som yogaen har givet mig i mine graviditeter og tiden efter fødslen.

I min gravidyoga undervisning arbejder vi især med åndedrætsøvelser, der kan styrke båndet mellem mor og babyen i maven, samt som forberedelse til den kommende fødsel. Derudover vil vi have fokus på styrkende og lindrende øvelser til den gravide krop og der vil være god tid til afspændning.

På mit mor/baby hold arbejder vi med åndedrætsøvelser, der kan styrke din vej tilbage til dig selv. At blive mor er omvæltende, overvældende og helt igennem fantastisk på samme tid. På efterfødselsholdet vil vi fokusere på at styrke kroppen og sindet efter fødslen igennem yogaøvelser. Vi vil arbejde med at genopbygge core, bækkenbund og ryg. Vi vil afspænde nakke og skuldre og øve åndedrætsøvelser, der kan hjælpe dig tilbage i kroppen, når det hele er lidt overvældende. Der er naturligvis rum til at baby kan være med.

Jeg har på egen krop oplevet, hvordan Yin Yoga kan skabe ro i krop og sind i en travl hverdag, både på og udenfor måtten. I min Yin Yoga undervisning inviterer jeg dig til at sætte tempoet ned og give slip. Gennem længere holdte stillinger og fokus på åndedrættet arbejder vi med at berolige nervesystemet og skabe indre balance.