Vaner, kost og motivation – små skridt til mere energi, trivsel og overskud

Hvorfor er det så svært at ændre vaner?

Vi ved ofte godt, hvad der ville være godt for os. Alligevel kan det være svært at fastholde nye vaner og skabe varige forandringer. I dette foredrag sætter Troels Munk fokus på sammenhængen mellem vaner, motivation, kost og livskvalitet.

Med afsæt i både psykologisk viden og personlige erfaringer fortæller han om sin egen rejse fra stress, overvægt og usunde rutiner til større balance, energi og overskud. Du får indsigt i, hvorfor hjernen ofte vælger de hurtige løsninger, og hvordan små, realistiske ændringer kan skabe mærkbare resultater i hverdagen.

Få konkrete redskaber til sunde vaner og bedre trivsel

Foredraget giver inspiration til, hvordan du kan arbejde med kost, bevægelse og motivation på en måde, der er realistisk og holdbar.

Med inspiration fra blandt andet antiinflammatorisk kost deler Troels Munk konkrete og jordnære redskaber til at skabe nye vaner uden strenge regler, forbud eller dårlig samvittighed.

Vi ser blandt andet nærmere på:

• Hvorfor hjernen ofte vælger de hurtige og mindre hensigtsmæssige løsninger

• Hvordan vaner bliver skabt og fastholdt

• Hvorfor små skridt ofte virker bedre end store planer

• Hvordan kost påvirker energi, trivsel og motivation

• Hvordan værdier og mening kan styrke motivationen på længere sigt

Fra stress og usunde rutiner til mere energi og overskud

Troels Munk deler sin personlige historie om at skabe livsstilsforandringer efter en periode med stress og usunde vaner. Med ærlighed, humor og genkendelige eksempler viser han, hvordan små ændringer over tid kan føre til større livskvalitet.

Foredraget er jordnært, personligt og præget af humor frem for løftede pegefingre. Deltagerne får både ny forståelse for egne vaner og konkrete idéer til, hvordan de kan skabe forandringer, der holder i hverdagen.

Foredragets opbygning

1. Hvad er vi oppe imod?

Hvorfor det moderne liv ofte gør sunde valg vanskelige.

2. Min personlige historie

Fra stress og usunde rutiner til mere energi og overskud.

3. Vaner og motivation

Hvordan små skridt kan skabe store forandringer.

4. Kost som brændstof

Antiinflammatorisk kost, energi og trivsel frem for forbud og dårlig samvittighed.

5. Værdier og livskvalitet

Hvordan meningsfulde valg styrker motivation og bæredygtige vaner.

6. Spørgsmål og dialog

Mulighed for spørgsmål, refleksion og fælles dialog.

Om Troels Munk

Troels Munk er uddannet i samfundsfag og psykologi og har gennem mange år arbejdet som underviser og formidler. Hans interesse for vaner, motivation, kost og trivsel udspringer både af faglig viden og personlige erfaringer med at ændre livsstil efter stress og usunde rutiner.

I foredraget kombinerer han psykologisk indsigt med praksisnære erfaringer og konkrete redskaber, som deltagerne kan relatere til og anvende i deres egen hverdag.

Praktiske oplysninger

• Der er unummererede pladser

• Din tilmeldingsbekræftelse fungerer som billet (mobil eller print)

• Billetter til foredrag og rundvisninger refunderes ikke

• Dørene åbner kl. 16:30