Træn kontorkroppen – slip spændingerne med gotvedtræning

Slip nakke- og rygspændinger med gotvedtræning for kontorkroppen

På dette hold træner vi hele kroppen igennem til god musik. Vi får styrket vores kondition og muskler, løsnet op for spændinger og øget vores bevægelighed uden at overbelaste leddene. Vigtigst af alt så har vi det sjovt, mens vi træner, så vi ikke blot sveder, men også griner og leger os i bedre form og godt humør.

I gotvedtræning arbejder vi med kroppens naturlige bevægelsesmønstre, så vi tager udgangspunkt i de bevægelser, som vores krop er bygget til. Vi arbejder også med at forbedre vores holdning, bevægelighed og åndedræt. Gotvedtræning er for alle uanset alder og træningstilstand, da alle øvelserne kan varieres i intensitet.

Dette hold er dog især egnet til dig, der har et stillesiddende arbejde (kontorjob) og de gener, som ofte følger med i form af spændinger eller smerter i ryggen, lænden og nakken.

Værd at vide

Hver træningsgang indeholder forskellige øvelser, som er udvalgt på grund af deres positive effekt på kroppen:

• Vi svinger vores arme og ben for at blødgøre muskler og bindevæv, samtidig med at vi løsner op for unødige spændinger. - Vi laver koordinationstræning og krydsbevægelser for at træne vores nervesystem.

• Vi fjedrer, løber og hopper for at få pulsen op.

• Vi laver styrkende øvelser, så vi kan få en hverdag uden smerter.

• Og til sidst afslutter vi med ud- og afspænding for at skabe en sund balance mellem vores krop og sind, som kan være med til at lindre og forebygge stress.