Gigttræning

Dette kursus er for dig med gigt – herunder slidgigt (artrose) i hofte eller knæ – som ønsker en skånsom, effektiv og evidensbaseret træningsform. Her kombinerer vi fordelene ved varmtvandstræning med målrettet træning på land, så du får det bedste fra begge verdener.

I det varme vand (ca. 34 grader) udnytter vi vandets opdrift og varme til at give kroppen ekstra bevægelsesfrihed. Det mindsker belastningen på led og muskler og gør det lettere at bevæge sig – også på dage med smerter eller stivhed. Træningen i vand er både skånsom, styrkende og opleves af mange som mere fri og ubesværet.

På land arbejder vi med evidensbaserede øvelser inspireret af GLAD gigttræning, der har dokumenteret effekt på smerter, styrke og funktion. Øvelserne tilpasses altid dine individuelle behov og dit fysiske niveau og har fokus på:

• Styrke af muskler omkring led

• Øget stabilitet og balance

• Bedre bevægelighed

• Lettere og mere trygge hverdagsbevægelser

Træningen foregår i et roligt tempo og varetages af fagligt kompetente instruktører, som skaber et trygt, støttende og motiverende fællesskab. Her er plads til individuelle hensyn, og du træner sammen med andre, der også kender til livet med gigt.

Holdet er for dig, der:

• har gigt eller slidgigt i hofte eller knæ

• ønsker mindre smerte og mere funktion i hverdagen

• vil træne skånsomt, men effektivt

• søger professionel vejledning i trygge rammer

• ønsker at bevare eller forbedre din fysiske form