Den indre pilgrimsrejse - yin yoga og åndedræt

Yin yoga og breathwork i Køge: Kort kursus

En pilgrimsvandring behøver ikke altid foregå med vandrestøvler og mange kilometer foran os. Nogle gange er den vigtigste rejse den, vi tager indad – tilbage til kroppen, roen og til os selv.

På dette 2-dages kursus arbejder vi med de syv pilgrimsord: langsomhed, enkelhed, frihed, bekymringsløshed, stilhed, fællesskab og spiritualitet. Gennem rolige yin yoga-stillinger, åndedrætsøvelser og små refleksioner undersøger vi, hvordan vi kan skabe mere balance og nærvær i hverdagen.

Vi arbejder også med vagusnerven – en vigtig del af kroppens evne til at regulere stress og skabe ro. Kontakt til vagusnerven øger kropsbevidsthed (interoception). Vi træner vi evnen til bedre at mærke kroppens signaler og støtte nervesystemet.

Hvem kan deltage?

Kurset er for alle – både begyndere og øvede. Du behøver ingen erfaring med yoga.

Hvad får jeg?

På dette kursus kan du:

• lære at forstå kroppens signaler indefra (interoception)

• stimulere vagusnerven gennem åndedræt og nærvær

• finde mere ro og balance i nervesystemet

• lære enkle redskaber til håndtering af stress og tankemylder

• give dig selv tid til fordybelse

Du får konkrete yin yoga- og åndedrætsøvelser, der kan støtte kroppen, styrke kontakten til dig selv og hjælpe nervesystemet tilbage mod mere balance.

Vi arbejder med at skabe bedre kontakt mellem krop og sind, give slip på unødvendige spændinger og opbygge større tillid til kroppens egen regulering.

En pause fra hverdagens tempo – og en mulighed for at komme hjem til dig selv.

Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen foregår i nye og rolige omgivelser i FOF Køge, Den Hvide By. Du behøver ingen vandresko og heller ingen yogamåtte eller props.