Flow/Hatha/Yin Yoga

Gå på et fredagshold eller kom til en lørdags workshop.

På disse hold hos FOF I Randers stifter du bekendtskab med flere forskellige former for yoga. Vi tager det bedste fra de enkelte grene og kombinerer dem til en skøn potpourri.

Flow/Hatha/Yin Yoga fredagshold:

Vi starter undervisningen med at øge pulsen, og skaber varme og energi-gennemstrømning i kroppen via Flow yoga øvelser.

Derefter træner vi vores balanceevne og øger i høj grad smidigheden gennem Hatha yogaen.

Så fordyber vi os i Yin yoga, hvor vi får pulsen helt ned. Her arbejder vi noget længere tid i de forskellige yogastillinger (asanas.)

Timen afsluttes altid med en dyb guidet meditation.

Flow/Hatha/Yin yoga lørsdags-workshop:

Undervisningen indeholder en blanding af den krævende Flow yoga, den klassiske Hatha yoga og den blide Yin yoga i en skøn og afbalanceret forening.

Programmet for dagen er:

Kl. 10.00-11.05
Vi starter dagen med at øge pulsen og løfte energien gennem forskellige Flow yoga øvelser. Her bliver vi måske udfordret hver især og får sved på panden.

Pause.

Kl. 11.15:
Så tager vi fat på den klassiske Hatha yoga og vi dykker også lidt ned i yogaens filosofi.

12.00-12.45:
Frokost.

12.45-14.00:
Så er det tid til Yin yogaen og de dybe, lange stræk, hvor man i den grad vender blikket indad. Denne praksis vil især berolige nervesystemet.

Der afsluttes med en længere guidet meditation, som virkelig giver fred, ro og glæde.

Praktisk info til alle hold:

Alle kan være med på mine timer. Det kræver ingen forudsætninger.

Ifør dig tøj som du kan bevæge dig frit i.
Der er mulighed for omklædning og et bad efter træningen.

Medbring evt. din egen yogamåtte og et hyggeligt tæppe/trøje/tykke strømper.
Du kan også låne yoga udstyr såsom yogamåtter, blokke og bælter på stedet.

Medbring vand og til lørdagssworshop en madpakke.