Stilhed

Weekend i Stilhed – hos FOF på Rosenlund i Randers

Stilhed er et rum, der begynder at arbejde for dig, når du giver den tid.

Denne weekend er for dig, der ønsker at mærke, hvordan stilhed føles, når den er guidet og struktureret. Som et undersøgende rum, hvor du kan lande i dig selv.

En weekend i meditation og med Yoga Nidra, hvor du kan opleve stilhedens rum og få indsigt i, hvordan stilhedsretreats fremmer mental klarhed, personlig vækst og øget selvforståelse.

Når tempoet sænkes, bliver det muligt at høre det, der ligger under den indre støj: Stilheden gør det indre tydeligt på en måde, der kan føles overraskende konkret og er en metode til at skabe mental aflastning og klarhed i en hverdag, der ofte bevæger sig hurtigere, end man selv gør.

Læs mere om programmet og rammerne herunder:

Der er noget særligt ved at sænke tempoet så meget, at man kan høre sig selv. Lytte til det der ligger nedenunder den indre støj og de larmende vanemæssige tanker. Det kan være svært at nå frem til den ro, der helt sikkert er et sted. Men når stilhed er guidet og trygt rammesat, bliver den til et rum, hvor kroppen får lov til at falde til ro i takt med at sindet stilnes, og hvor du kan mærke dig selv uden at skulle præstere andet end bare at være dig.

Denne weekend er et frirum, hvor du får mulighed for at opleve stilhed på en måde, der er til at være i. Stilheden er ikke passiv. Den arbejder for dig. Den giver sindet plads til at lade dine egne signaler få plads og træde frem, så du kan se og høre dem. Stilheden skaber en form for klarhed, som kan føles overraskende konkret, når man først står midt i den.

Du undersøger, når du deltager i denne weekend. Undersøger dig selv. Du sætter fokus på det, der foregår i dig, mens du bevæger dig gennem stilheden: Der er kropslige signaler (nogle mere subtile end andre), du får måske øje på dine mentale mønstre og kan betragte den måde dine tanker falder til ro på, når de ikke hele tiden bliver fodret. Det er en weekend, der giver dig en konkret erfaring med, hvordan stilhed er for dig og hvor den kan tage dig hen. En introduktion til stilhedens praksis, hvor du guides hele vejen og ikke overlades til dig selv. Du får viden, erfaring og brugbare redskaber til at skabe mental aflastning i hverdagen.

Program:

Lørdag

Kl. 09.00-09.30: Velkomst og introduktion

Overgang til ydre stilhed

Kl. 09.30-10.30: Øvelser/meditationer

Kl. 10.30-10.45: Pause

Kl. 10.45-12.00: Øvelser/Meditationer

Kl. 12.00-12.15: Pause

Kl. 12.15-13.30: Øvelser/Yoga Nidra

Allerede her den første dag kan du øve dig i at mærke, hvordan stilhed føles, når den får tid, struktur og guidning. Når vi slutter, fortsætter du i roen på egen hånd resten af dagen og gerne stadigvæk i stilhed, hvis du kan. Måske er resten af dagen blot i et langsommere tempo, der lader nervesystemet følge med. Du får det til at passe med dit liv.

Stilheden fortsætter med andre ord i og hos dig selv

Vi mødes igen om søndagen:

Søndag

Kl. 09.00-10.00: Øvelser/Meditationer

Kl. 10.00-10.20: Pause

Kl. 10.20-11.20: Øvelser. Meditationer.

Kl. 11.20-11.30: Pause

Kl. 11.30-13.00: Øvelser. Meditationer. Afslutning.

Søndagen afrunder den proces du har været i og samtidigt åbnes der roligt for, at du kan mærke, hvad weekenden har sat i gang og måske endda, hvordan du kan tage erfaringerne med dig hjem. Måske skal du bruge lidt længere tid på at få hold på, hvad processen har sat i gang. Vær mild ved dig selv i de kommende dage.

Du får et detaljeret program ved ankomst, så du hele tiden ved, hvad der skal ske, og hvor du er på vej hen. Du får en mail ca. en uge før med forslag til, hvordan du kan forberede dig inden weekenden. Det er ikke et krav at forberede sig for at deltage, det er en mulighed og du vurderer selv, hvad din hverdag levner mulighed for og tid til. Dine forudsætninger for at deltage er din nysgerrighed. Intet andet.

Rosenlund danner rammen for weekenden. Her er en atmosfære, der gør det let at lande. Det er ikke et wellnessophold, og der arbejdes ikke med terapi eller følelsesmæssig bearbejdning. Personlige reaktioner kan opstå, og de håndteres gennem guidning, struktur og din egen opmærksomhed. Ikke gennem intervention.

Medbring:

Du skal medbringe tøj, du kan bevæge dig frit i, og sko/overtøj til en tur udendørs. Te og snacks er der sørget for, men har du brug for andet, skal du selv tage det med. Hvis du har det bedst med din egen måtte, pude eller tæppe, tager du også gerne det med; men du behøver ikke, der er gjort klar til dig, når du kommer.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at skrive til vivi@yogivi.dk.