Kølletræning

HUSK AT VÆLGE HOLD TIL HØJRE

For at kunne gennemføre et køb, skal du trykke på teksten for det ønskede hold i den farvede boks til højre.

Kølletræning – styrke, rotation og naturlig bevægelse

Uanset om man spiller golf, tennis, eller blot ønsker en stærk og smidig overkrop – eller savner en måde at genfinde den naturlige bevægelse i skuldrene – så er kølletræning måske lige det, man mangler.

Man behøver ikke være i topform, blot være klar på at prøve noget nyt og anderledes – for her bliver også hjernen udfordret.

Programmet foregår dels stående og dels med øvelser på måtte.

Kølletræningen (Indian Clubs) udspringer af indiske og persiske krigertraditioner, hvor store køller blev brugt til at træne slagteknik. I dag bruger vi dem til at styrke overkrop og skuldre gennem cirkulære bevægelser. Via England fandt træningen vej til dansk og svensk gymnastik – som de klassiske gymnastikkøller, vi kender i dag.

Vores køller vejer fra 500 til 1500 gram – rigeligt selv for store mænd. Vi bruger en model, der er udviklet her i Sønderjylland af Heroic Sports.

Øvelserne er designet til at optræne fuld rotation i skuldrene – både over hovedet og sidevejs – bevægelser, vi sjældent laver i hverdagen. Der indgår også øvelser, der udfordrer både ben og arme, inspireret af den oprindelige indisk-persiske træning. Her laver vi blandt andet en mere cirkulær version af armstrækkere og såkaldte air squats.

Man behøver hverken være god til armstrækkere eller have stor overkropsstyrke. Øvelserne er tilpasset det niveau, man kommer med. Kølletræning kræver nemlig mere end bare store muskler – det handler om at få musklerne til at arbejde sammen. Teknik og kropsforståelse er vigtigere end rå styrke for at få det fulde udbytte.

Materialer

Alt nødvendigt udstyr findes på stedet. Kom i tøj, du kan bevæge dig frit i.