Pilates

HUSK AT VÆLGE HOLD TIL HØJRE

For at kunne gennemføre et køb, skal du trykke på teksten for det ønskede hold i den farvede boks til højre.

Klassisk matwork pilates

Vi laver klassisk matwork pilates, som med få undtagelser ikke har ændret sig, siden Joseph Pilates udviklede det som et styrkende og rehabiliterende system – baseret blandt andet på yoga og gymnastikøvelser.

Træningen foregår primært på gulvet med få gentagelser, hvor kvaliteten af bevægelserne er vigtigere end antallet. Alle øvelserne kan tilpasses den enkeltes formåen, men et krav er, at man kan komme ned på gulvet – og op igen, når man er færdig.

Hele kroppen bliver trænet: Ryggen gøres smidig fra haleben til nakke, mavemusklerne styrkes (både de lige og skrå), og skuldre samt baglår bliver stærkere, så kroppen kommer mere i balance.

Vores dagligdag er ofte indrettet sådan, at bevægelserne ikke kræver meget af kroppen – de bliver ensidige. Samtidig sidder vi meget: i bilen, på cyklen, i træningsmaskiner og på kontoret. Det betyder, at hofter, ryg og nakke fastholdes i stillinger, der ikke styrker kroppen, men i stedet gør den mere stiv.

Vi rækker sjældent ud – hverken frem, op eller bagud. Leddene stivner, når de ikke bruges, og det samme gælder bindevævet, som også har brug for bevægelse. En sund, bevægelig og smertefri rygsøjle er afgørende for livskvaliteten i hverdagen.

Ved at træne ryggen i Pilates-systemet opnår man gradvist en følelse af frihed i kroppen, efterhånden som muskler og led bliver styrket og lærer at samarbejde.

Vi bruger udstyr, når der er behov for det, men som udgangspunkt består træningen af måtteøvelser – på gulvet, i tøj du kan bevæge dig frit i, og gerne med sokker.

Medbring

Behageligt tøj, du kan bevæge dig i, samt sokker. Udstyr er til rådighed på stedet.