Pilates for bækkenbunden

Bækkenbundstræning i Sønderborg – styrke, balance og kontrol

Vi tilbyder målrettet bækkenbundstræning i Sønderborg, inspireret af Joseph Pilates’ principper, med fokus på nedre ryg, hofter og de muskler, der stabiliserer og understøtter bækkenbunden. Målet er en funktionel og dynamisk træning, hvor bækkenbunden aktiveres gennem bevægelse – ikke kun via statiske knibeøvelser.

Små, effektive øvelser med fokus på kropsbevidsthed

På holdet arbejder vi med:

• Målrettede styrkeøvelser for bækkenbund og dybe kernemuskler

• Åndedrætsteknikker, der aktiverer muskler og bindevæv

• Kropsbevidsthed og korrekt holdning i ryg og bækken

Træningen lærer dig at spænde og give slip, hvilket er afgørende for balance, kontrol og funktion i hverdagen.

Forebyg smerter og forbedr funktion

Svaghed eller ubalance i bækkenbunden kan medføre ryg- og hoftesmerter og forstærke uhensigtsmæssige bevægemønstre. Ved at opbygge styrke, koordination og bevidst kontrol kan du reducere smerter og forbedre din krops funktion i hverdagen.

Redskaber til dagligdagen

Øvelserne kan nemt integreres i daglige aktiviteter og er selvforstærkende over tid. Resultatet er:

• Øget kontrol over bækkenbunden

• Mindre gener og smerter

• En bækkenbund, der understøtter normal funktion uden behov for at “holde igen”

Dette hold er velegnet til alle, der ønsker at styrke bækkenbundens muskler og bindevæv, som støtter de indre organer og spiller en vigtig rolle for tarm- og blærefunktion samt seksuel funktion hos både mænd og kvinder.

Medbring

Træningsmåtte (kan medbringes selv eller lånes på kasernens lokaler).

Øvrige hjælpemidler medbringes af instruktøren.