Naturtræning

Naturlig bevægelse – fra jorden og op

Indetræningen rykker ud og kroppen får større bevægerum, og vi udnytter skov og strand til træning. Vores dagligdag er ofte indrettet, så bevægelser ikke kræver meget af kroppen og derfor bliver ensidige. Vi sidder meget – i bil, på cykel, i træningsmaskiner og lignende. Det betyder, at hofter, ryg og nakke fastholdes i mindre krævende positioner, som ikke styrker kroppen, men gør den mere stiv.

På dette hold kombinerer vi elementer fra forskellige systemer, og genlærer at bruge kroppen naturligt – nu i naturen.

Naturen som træningsredskab

Vi udnytter naturen på forskellige måder: Sandet giver mulighed for at falde sikkert og træne musklerne i fødderne. Vi kaster med sten, så kroppen genlærer at aktivere musklerne i den rigtige rækkefølge, hopper og kravler over store træer og udfordrer balancen i ujævnt terræn.

Den vigtigste del af træningen er evnen til at bevæge kroppen frit uden at føle tyngde, når man skal op fra jorden. Det indebærer både at kunne sidde på hug og bevæge sig i alle retninger, hoppe, rulle eller bruge overkroppen som en naturlig forlængelse af underkroppen – og ikke som en separat overbygning.

Vi styrker især bagsiden af kroppen, som bringer os fremad, og arbejder med rotation, hvor rygsøjlen bruges som en omdrejningsakse – i stedet for kun at fungere som en stiv stamme, hvor ben og arme udspringer fra.

Medbring

Behageligt tøj, der kan blive snavset, og sko, der egner sig til udendørs aktivitet.