FOF Aarhus' selvtræning i folkehuse

Selvtræning i folkehuse

Det skal være nemt at træne og nemt at holde kroppen ved lige! Kig derfor nærmere på dette tilbud, som giver dig mulighed for at træne i dit lokalområde, når du har tid.

Selvtræning er for dig, der gerne vil have nem adgang til træning i dit nærområde. Du får mulighed for at træne i dit lokale Folkehus' (tidl. lokalcenter) træningslokale og kan få løbende vejledning/tilpasning til din træning.

Muskelstyrke og kondition falder i takt med, at du bliver ældre, men ved at være fysisk aktiv, kan du bevare en stor del af din fysiske formåen højt oppe i alderen. Du kan fx vedligeholde og forbedre din bevægelighed, styrke, kondition og balance via selvtræning. Ved at være regelmæssigt fysisk aktiv, har du bl.a. også mulighed for at forebygge og afhjælpe skader samt en nedsat risiko for at falde og mindre risiko for knoglebrud.

Kontakt os gerne på tlf. 8612 2955, hvis du har spørgsmål.

Tilmelding til FOF Aarhus' selvtræning

Medlemspris: kr. 225,-

Pris er for et år (reguleres efter hvornår på året du tilmelder dig).
Du kan tilmelde dig ved at ringe til os på tlf. 8612 2955 eller kom forbi i FOF Butikken, H.H. Seedorffs Stræde 7, 8000 Aarhus C.

Du kan også skrive en mail til mail@fof-aarhus.dk, hvor du oplyser dit fulde navn, adresse, telefonnummer, email, fødselsdato og hvilket Folkehus (lokalcenter), du ønsker at træne i.

Medlemskabet giver dig:

• Introduktion til træningsmaskinerne, personligt eller via vores videoer

• Vejledning tilpasset dine behov

• Løbende opfølgning på dit træningsprogram

• Mulighed for at træne inden for centerets træningslokale

Når du har tilmeldt dig selvtræning, vil du i løbet af få dage modtage en kvittering for betaling fra FOF Aarhus. På denne kvittering vil du blive oplyst navn og telefonnr. på selvtrænerinstruktøren, som du kan kontakte for en aftale om introduktion til maskinerne.

Åbningstider for selvtræning:

Folkehuset Carl Blochs Gade 30, 8000 Aarhus C

• Mandag kl. 07.00-09.00 og 15.00-21.00

• Tirsdag kl. 07.00-09.00 og 15.30-21.00

• Onsdag kl. 07.00-09.00 og 15.00-21.00

• Torsdag kl. 12.00-13.00 og 15.30-21.00

• Fredag kl. 07.00-09.00 og 15.00-21.00

Bemærk: Har du som selvtræner brug for en nøglebrik uden for hoveddørens åbningstid (åbent på hverdage kl. 8.00-15.00), så sender du blot en mail til pedel Jon på jog@aarhus.dk (Jon skal have fornavn, efternavn, adresse og tlf. på selvtræneren). Jon koder herefter en nøglebrik til dig, som kan afhentes den kommende torsdag i Café Carl. Caféen har åbent på hverdage fra kl. 10.00-13.00. Nøglebrikken koster kr. 100,- som afregnes kontant ved afhentning.

Folkehuset Vestervang 16, 8000 Aarhus C

• Mandag til fredag kl. 7.00-9.00 og kl. 15.00-21.00 samt lørdag og søndag kl. 7.00-16.00. Dørene er åbne til kl. 20.00, hvis man benytter indgang nr. 16, som er lokalcenteradressen. Caféen er åben alle hverdage kl. 9.00-13.00.
  

Folkehuset Åbyhøj, Kingosvej 1-7, 8230 Åbyhøj

• Hverdage kl. 7.00-9.00 (dog ikke om torsdagen og kun til kl. 8.30 tirsdag, onsdag og fredag) og kl. 15.00-20.00 (dog kl. 17.00-20.00 tirsdage), lørdag og søndag kl. 7.00-20.00. Caféen er åben alle hverdage kl. 9.00-14.00, lørdag kl. 10.00-13.30.
  
  

Folkehuset Møllestien, Grønnegade 10, 8000 Aarhus C

Lokalet må (pr. 1. maj 2025) benyttes af selvtrænere på følgende tidspunkter:

• Mandag kl. 07.00-09.00 og kl. 14.30-21.00

• Tirsdag kl. 07.00-09.00, kl. 11.30-12.30 og kl. 14.30-21.00

• Onsdag kl. 07.00-09.30, kl. 11.30-12.30 og kl. 14.30-21.00

• Fredag kl. 07.00-09.00 og kl. 12.00-21.00

• Lørdag og søndag kl. 07.00-21.00

Døren er åbent i følgende tidsrum: mandag, tirsdag og onsdag kl. 7.30-17.00, torsdag kl. 7.30-15.30 og fredrag kl. 7.30-14.00.

Ved træning udenfor dørenes åbningstid skal man benytte en app eller nøglebrik. Nøglebrikken koster kr. 100,-, som afregnes i caféen ved afhentning. Nøglebrikken bestilles via FOF Aarhus pr. mail: mail@fof-aarhus.dk.

Caféen er åben mandag-torsdag kl. 9.00-15.00 og fredag, lørdag og søndag kl. 10.00-14.00.

Få inspiration til din træning

Vi har lavet en række videoer, hvor du kan se gode øvelser til din selvtræning og lære at bruge maskinerne på centrene. Se videoerne

Praktisk information:

Ved indgangen til træningslokalerne vil der være opslag, hvor du har mulighed for at se praktisk information.

Via mail vil vi sende nyhedsinformation ud til vores medlemmer.

Vigtigt om dit ansvar som selvtræner:
Vi gør opmærksom på, at selvtræning foregår på eget ansvar. Det er op til den enkelte eventuelt at tegne en privat ulykkesforsikring ved eget forsikringsselskab.

• Brug kun indendørssko, da jord og sand ødelægger maskinerne.

• Hæng overtøj uden for lokalet.

• Husk at rengøre og spritte maskinerne af efter eget brug. Der er klude og sæbe/spritblandinger på selvtræningsstederne.

Download folderen om selvtræning i dit Folkehus