Indlæser indhold
Indlæser siden...
FOF København og Nordsjælland
Knæ/ankel – Rudersdal Kommune
Genopbyg styrke og stabilitet i knæ og ankler med målrettet træning hos FOF København og Nordsjælland i Rudersdal Kommune. Maskiner og varierede øvelser forbedrer bevægelighed, balance og kontrol – altid med individuelle hensyn.
Styrke, stabilitet og bevægelighed
Knæ/ankelhold er et træningshold for dig, der har haft en skade eller operation i fod/ankel eller knæ. Vi træner bevægelighed, styrke og stabilitet ved hjælp af konditions- og styrketræningsmaskiner samt ved stående, siddende og liggende gulvøvelser med egen kropsvægt eller med træningsredskaber som f.eks. bolde, elastikker, stepbænke, glidestykker og balancepuder.
Værd at vide
Vi starter træningen med at varme op på kondicykler og afslutter træningen med udstrækning. Af og til vil træningen variere, hvor vi f.eks. laver cirkeltræning med forskellige poster. Vi tilstræber variation af træningen, og der tages individuelle hensyn. Du vil få idéer til yderligere hjemmetræning.
Der vil være musik til træningen.
Medbring
Husk at medbring træningstøj, gode sko, et håndklæde til madrassen og en vandflaske.