Mænd i forandring – og kvinden du ikke helt genkender

Teori og viden om krop og sind i forandring

Hvad sker der i mandekroppen, når testosteronen stille begynder at falde? På kurset ser vi på de klassiske tegn – som mindre energi, øget træthed, lavere muskelmasse, vægtøgning, søvnproblemer og humørsvingninger – og hvordan hormoner, træning, kost og livsstil spiller sammen.

Derudover får du et indblik i kvindens overgangsalder, så du forstår, hvorfor hun (måske) også har det lidt varmt og svingende – og hvordan I begge kan få mere overskud.

Konkrete råd til træning, kost og livsstil

Du får konkrete råd til, hvordan styrketræning, søvn, kost og vaneændringer kan hjælpe dig til at genvinde energi, styrke og livsglæde – uden quick fixes eller ekstreme kure.

Alt er forklaret i øjenhøjde og med humor, så du kan genkende dig selv undervejs.

Fokus på sjov og genkendelighed

Vi ser med et smil på de hverdagssituationer, mange mænd oplever i midtvejens forandringer – de korte lunter, den dalende energi og følelsen af “at være lidt mere træt end før”.

Der vil være plads til erfaringsdeling og masser af grin undervejs.

Praktisk del med bevægelse og selvtræning

Vi afprøver enkle øvelser, der kan laves hjemme uden udstyr med fokus på styrke, bevægelighed og kropslig energi. Øvelserne er tilpasset mænd 40+, og du får inspiration til, hvordan du holder kroppen i gang på en realistisk måde.

Udbytte for deltagerne

• Forståelse for de hormonelle og fysiske forandringer, der sker hos mænd midt i livet

• Konkrete redskaber til at øge energi, styrke og velvære gennem træning, kost og søvn

• Indsigt i kvindens overgangsalder og dens betydning for hverdagen – forklaret med humor og respekt

• Inspiration til realistiske vaneændringer, der kan mærkes i hverdagen

• Et par grin, genkendelse og fornyet motivation til at passe på dig selv