Varmtvandstræning med Alexanderteknik

Skånsom træning for krop og sind

Bevægelse i varmt vand giver unikke muligheder for skånsom og effektiv træning. Vandets opdrift støtter og bærer kroppen, så led og muskler kan styrkes uden overbelastning. Det varme vand virker afspændende, øger bevægeligheden og bidrager til velvære og ro i kroppen.

Alexanderteknikken er en anerkendt selvhjælpsmetode, der øger kropsbevidstheden og understøtter en sund og hensigtsmæssig brug af kroppen. Teknikken er kendt for at kunne forebygge skader, reducere smerter og mindske spændinger.

Når Alexanderteknik kombineres med bevægelse i vand, opstår der særligt gode betingelser for at arbejde med samspillet mellem krop og sind. Du får mulighed for at bevæge dig mere frit, blive mere komfortabel i kroppen og finde større mental ro. Det, du lærer i vandet, kan nemt overføres til hverdagen – fx ved computerarbejde eller i daglige gøremål som at tømme opvaskemaskinen.

Hvem henvender kurset sig til?

Kurset er ideelt for dig, der har behov for skånsom træning, fx ved knogleskørhed, smerter eller udfordringer i bevægeapparatet, eller hvis du oplever spændinger i kroppen. Undervisningen har fokus på ergonomisk og funktionel bevægelse, og der arbejdes med balance, bevægelighed, styrke, stabilitet og afspænding.

Der kræves ingen forudgående erfaring med hverken vandtræning eller Alexanderteknik.

Alle deltagere skal være selvhjulpne.

Værd at vide

Undervisningen foregår på små hold, hvor der er god tid og plads til individuelle hensyn.

Du er velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål til kurset eller undervisningen.