Indlæser kursusinformation
FOF Køge Bugt
Reformer Pilates - efterfødsel
Genopbyg din krop efter graviditet og fødsel med Reformer Pilates. Her får du tryg, evidensbaseret træning med fokus på core, bækkenbund og styrke, med plads til både dig og din baby.
Hvor kan jeg gå til Reformer Pilates - efterfødsel?
Du kan gå til Reformer Pilates - efterfødsel med FOF Køge Bugt i Ishøj.
Hvem kan være med?
Holdet er for dig, der for nylig har født og ønsker en tryg og målrettet genoptræning. Du kan deltage ca. 6–8 uger efter fødslen, hvis du føler dig klar. Undervisningen tilpasses dit individuelle niveau og tager hensyn til, hvordan din krop har det efter graviditet og fødsel. Din baby er selvfølgelig meget velkommen.
Hvad får jeg?
På efterfødselsholdet arbejder vi evidensbaseret med genopbygning af styrke, stabilitet og kropsbevidsthed. Træningen har særligt fokus på bækkenbund, core-funktion, ryg og bækken, så du kan opnå en stærk og velfungerende krop efter fødslen. Du får bedre stabilitet, balance og muskelbalance samt støtte til at vende trygt tilbage til hverdagsbevægelser og fysisk aktivitet.
Hvordan foregår undervisningen?
Undervisningen foregår på reformer og består af kontrollerede øvelser, der gradvist bliver mere udfordrende. Vi arbejder med core-træning, balance, kontrol og smidighed i et roligt tempo, hvor der er plads til både dig og din baby. Fokus er på sikker postpartum-rehabilitering og på at opbygge styrke på en tryg og bæredygtig måde.