Skip to content

Vi åbner for tilmelding til alle efterårets hold d. 9. juni - men vi lægger løbende nye hold på hjemmesiden, så hold øje når der kommer nyt!

Selvtræning på Skåde Lokalcenter i Aarhus. Et gratis tilbud fra FOF Aarhus.

Selvtræning i Folkehuse

Selvtræning i folkehuse – et tilbud for efterlønnere og pensionister, samt skade- og smerteramte

Det skal være nemt at træne og nemt at holde kroppen ved lige! Kig derfor nærmere på dette tilbud, der giver dig mulighed for at træne i dit lokalområde, når du har tid.

Selvtræning er for dig, der gerne vil have nem adgang til træning i dit nærområde. Du får mulighed for at træne i dit lokale Folkehus' (tidl. lokalcenter) træningslokale og kan få løbende vejledning/tilpasning til din træning.

Muskelstyrke og kondition falder i takt med, at du bliver ældre. Men ved at være fysisk aktiv kan du bevare en stor del af din fysiske formåen højt oppe i alderen. Du kan fx vedligeholde og forbedre din bevægelighed, styrke, kondition og balance via selvtræning.
Ved at være regelmæssigt fysisk aktiv har du bl.a. også mulighed for at forebygge og afhjælpe skader samt en nedsat risiko for at falde og mindre risiko for knoglebrud. 

Kontakt os gerne på tlf. 8612 2955, hvis du har spørgsmål.

Download folderen om Selvtræning i dit Folkehus

Få inspiration til din træning - med vores videoer!

Vi har lavet en række videoer, hvor du kan se gode øvelser til din selvtræning og lære at bruge maskinerne på centrene.

Se videoerne

Vær opmærksom på:

  • Brug kun indendørssko. Jord og sand ødelægger maskinerne.
  • Hæng overtøj uden for lokalet.
  • Husk at rengøre og spritte maskinerne af efter eget brug. Der er klude og sæbe/spritblandinger på selvtræningsstederne. 

Åbningstiderne på de fire Folkehuse er:

Folkehuset Carl Blochs Gade 30, 8000 Aarhus C
Hverdage kl. 7.00-9.00 (dog er der i dette tidsrum lukket om torsdagen) og kl. 15.00-21.00 (tirsdag og torsdag kl. 15.30-21.00), torsdag også kl. 12.00-13.00, lørdag og søndag kl. 9.00-21.00.
Bemærk: Ønsker man at træne uden for cafeens åbningstid, er det vigtigt at bestille en nøglebrik hos Carl Blochs Gades pedel Rene på mail: renli@aarhus.dk
med navn, tlf. og mail, så får man en svarmail med en dato hvor man kan hente nøglebrikken for en betaling på 100,- kr. i kontanter.
Caféen har åbent for alle i hverdage kl. 10.00-14.00 og i weekenden kl. 11.30-13.00.

Folkehuset Vestervang 16, 8000 Aarhus C
Hverdage kl. 7.00-9.00 og kl. 15.00-21.00, lørdag og søndag kl. 7.00-16.00.
Dørene er åbne til kl. 20.00 hvis man benytter indgang nr. 16, som er lokalcenteradressen.
Caféen er åben alle hverdage kl. 9.00-13.00.

Folkehuset Åbygård, Kingosvej 1-7, 8230 Åbygård
Hverdage kl. 7.00-9.00 (dog ikke om torsdagen og kun til kl. 8.30 tirsdag, onsdag og fredag) og kl. 15.00-20.00 (dog kl. 17.00-20.00 tirsdage), lørdag og søndag kl. 7.00-20.00.
Caféen er åben alle hverdage kl. 9.00-14.00, lørdag kl. 10.00-13.30. 

Folkehuset Møllestien, Grønnegade 10, 8000 Aarhus C
Hverdage kl. 7.00-9.00 og kl.15.00-21.00, lørdag og søndag kl. 9.00-16-00.
Caféen er åben man-tors kl. 9.00-15.00, fredag, lørdag og søndag kl. 10.00-14.00.

Praktisk information:
Ved indgangen til træningslokalerne vil der være opslag, hvor du har mulighed for at se praktisk information. 

Via mail vil vi sende nyhedsinformation ud til vores medlemmer.

Bemærk:
Når du har tilmeldt dig selvtræning, vil du i løbet af få dage modtage en kvittering for betaling fra FOF Aarhus. På denne kvittering vil du blive oplyst navn og telefonnr. på selvtrænerinstruktøren, som du kan kontakte for en aftale om introduktion til maskinerne. Du kan også få introduktion til maskinerne via vores videoer, som er lavet specielt til jer selvtrænere. Se videoerne

Vigtigt om ansvar:
Vi gør opmærksom på, at selvtræning foregår på eget ansvar. Det er op til den enkelte eventuelt at tegne en privat ulykkesforsikring ved eget forsikringsselskab.

Praktiske informationer