Skip to content
Gravid, motion, FOF København

Gravidyoga og fødselsforberedelse

Styrk kroppen og sindet under graviditeten.

Gravidyoga er en nænsom og styrkende måde at skabe kontakt til både din krop og det barn, du venter.

I dette forløb kombineres elementer fra hatha, vinyasa og yin yoga med psykomotoriske øvelser, som tilsammen giver dig en balanceret træning med fokus på styrke, smidighed, afspænding og øget kropsbevidsthed.

Yogaen er særligt tilrettelagt for gravide og har til formål at:

  • Forebygge og lindre graviditetsgener
  • Forbedre din kondition og kropsholdning
  • Give dig ro, nærvær og mental forberedelse frem mod fødslen

Vi arbejder bl.a. med:

  • Vejrtrækningsøvelser, som støtter dig under veer og smertehåndtering
  • Fødselsforberedende stillinger, der hjælper dig med at give slip og arbejde med kroppen under fødslen
  • Træning og afspænding af bækkenbunden og fascien – til både før, under og efter fødslen

Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen foregår på små hold, så der er plads til den enkelte, og vi tilpasser øvelserne til deltagernes niveau og behov. Du vil opleve et trygt og nærværende rum, hvor du kan dele erfaringer og finde ro.

Værd at vide

Kurset er for gravide fra uge 12 og frem.

Information

Kalender

Dato Tid Sted Navn
1 Mandag 03.11.2025 18:30-19:40 KBH V, Vesterbrogade Kathrine Winona Merstrand
2 Mandag 10.11.2025 18:30-19:40 KBH V, Vesterbrogade Kathrine Winona Merstrand
3 Mandag 17.11.2025 18:30-19:40 KBH V, Vesterbrogade Kathrine Winona Merstrand
Se alle Se færre
Kathrine Winona Merstrand underviser hos FOF
Underviser

Kathrine Winona Merstrand

Uddannelse: Jeg er psykomotorisk terapeutstuderende, akkrediteret seksualunderviser og sexolog, samt certificeret yogainstruktør med uddannelse i yin, vinyasa, hatha og præ- og postnatal yoga.

Derudover har jeg en certificering i Traumatic Stress Studies. Jeg har taget førstehjælpskursus, hvis diplom er fornyet i 2025, samt et særligt førstehjælpskursus med fokus på babyer og børn.

Andre faglige kvalifikationer: Ud over mange års erfaring med yogaundervisning har jeg arbejdet med individuelle klientforløb og afholdt workshops og meetups – herunder kvindecirkler. Jeg arbejder ud fra en psykosomatisk tilgang, hvor krop og psyke integreres med fokus på øget kropsbevidsthed, selvkærlighed, velvære, livsglæde og egenomsorg.

Undervisningen tager altid udgangspunkt i det enkelte individ og tilpasses deltagernes behov. Jeg har undervist i alt fra baby- og børnemotorik til seniorpilates og stolegymnastik. Mit nuværende specialiseringsområde er graviditet, fødsel og efterfødsel, og jeg inddrager elementer fra psykomotorik i al min undervisning.