Cirkeltræning – Frederiksberg Kommune

Skånsom, effektiv og motiverende motion

Cirkeltræning er en effektiv og skånsom måde at træne på for ældre. Det er en træningsform, hvor vi skifter mellem forskellige øvelser i en fast rækkefølge. Hver øvelse udføres i et kort interval, og der er en kort pause mellem øvelserne.

Cirkeltræning for ældre er designet til at være skånsom for led og muskler. Træningen fokuserer på styrke, balance og udholdenhed, og øvelserne er enkle og kan nemt tilpasses dit individuelle behov.

Vi starter hver time med en grundig opvarmning, og vi afslutter selvfølgelig med udstrækning.

Fordele ved cirkeltræning for ældre:

• Øger styrken og udholdenheden

• Forbedrer balancen

• Reducerer risikoen for fald

• Forbedrer humøret og livskvaliteten