Bevægelse med afspænding - hensyntagende

Skånsom træning til krop og sind

Har du daglige smerter, skavanker eller nedsat mobilitet? På Bevægelse med afspænding – hensyntagende hos FOF Aalborg får du skånsom træning i et roligt tempo, hvor der tages udgangspunkt i dine individuelle behov.

Undervisningen foregår i trygge rammer med fokus på nærvær, bevægelsesglæde og øget kropsbevidsthed. Underviser Victoria Nord tilpasser øvelserne, så alle kan deltage ud fra deres egne forudsætninger.

Styrk kroppen med nænsomme øvelser

På kurset arbejder vi hele kroppen igennem med øvelser, der styrker både muskler, balance og bevægelighed. Undervisningen består blandt andet af:

• Stræk- og muskeløvelser, der forbedrer styrke og smidighed

• Venepumpeøvelser, som understøtter blodcirkulationen

• Bækkenbundstræning, der styrker stabilitet og balance

• Åndedrætsøvelser og afspænding, som skaber ro og fornyet energi

Målet er at mindske spændinger, øge bevægeligheden og give dig redskaber til en hverdag med større frihed og velvære.

Individuel vejledning i trygge rammer

Victoria Nord har stor erfaring med hensyntagende undervisning og hjælper dig med at finde den rette balance mellem bevægelse, styrke og hvile.

Holdet har maksimalt syv deltagere, hvilket giver god tid til individuel vejledning og mulighed for at tilpasse øvelserne til den enkelte deltagers behov og fysiske udfordringer.

Praktiske oplysninger

• Underviser: Victoria Nord

• Niveau: Hensyntagende – for deltagere med skavanker eller nedsat funktionsevne

• Påklædning: Kom i tøj, du kan bevæge dig frit i

• Medbring: Vandflaske og eventuelt egen træningsmåtte

• Udstyr: Findes i undervisningslokalet

• Bemærk: Ved tilmelding erklærer du, at du er handicappet i forhold til emnet i henhold til lovgivningen for hensyntagende undervisning.

Oplev større bevægelsesfrihed

Bevægelse med afspænding – hensyntagende er for dig, der ønsker skånsom motion med fokus på både krop og sind. Gennem rolige og målrettede øvelser får du mulighed for at styrke kroppen, forbedre mobiliteten og skabe mere ro i hverdagen.

Hos FOF Aalborg bliver du en del af et trygt fællesskab, hvor der er tid, plads og forståelse for den enkelte.

Husk, at du stadig kan være med på mange af vores hold, selvom de er begyndt - tilmeld dig blot holdet og skriv i bemærkninger at du ønsker få nedsat kursusgebyret. Efterfølgende returnere vi kursusgebyret for de allerede afholdte mødegange.