Gravidyoga og fødselsforberedelse

Styrk krop og sind med graviditetsyoga og fødselsforberedelse

Gravidyoga og fødselsforberedelse hos FOF København og Nordsjælland er en nænsom og styrkende måde at skabe kontakt til både din krop og det barn, du venter.

I dette forløb kombineres elementer fra hatha, vinyasa og yin yoga med psykomotoriske øvelser, som tilsammen giver dig en balanceret træning med fokus på styrke, smidighed, afspænding og øget kropsbevidsthed.

Yogaen er særligt tilrettelagt til gravide og har til formål at:

• forebygge og lindre graviditetsgener

• forbedre din kondition og kropsholdning

• give dig ro, nærvær og mental forberedelse frem mod fødslen

Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen foregår på små hold, så der er plads til den enkelte, og vi tilpasser øvelserne til deltagernes niveau og behov. Du vil opleve et trygt og nærværende rum, hvor du kan dele erfaringer og finde ro.

Vi arbejder blandt andet med:

• Vejrtrækningsøvelser, som støtter dig under veer og smertehåndtering

• Fødselsforberedende stillinger, der hjælper dig med at give slip og arbejde med kroppen under fødslen

• Træning og afspænding af bækkenbunden og fascien – til både før, under og efter fødslen

Hvem henvender kurset sig til?

Kurset i gravidyoga og fødselsforberedelse henvender sig til gravide fra uge 12 og frem. Du behøver ikke at have erfaring med yoga for at deltage.