Indlæser indhold
Indlæser siden...
FOF København og Nordsjælland
Varmtvandstræning for gravide
Graviditetssvømning og varmtvandstræning for gravide er sjov, effektiv og skånsom motion i dejligt varmt vand. Du styrker kondition, balance og muskler, mens vandets opdrift aflaster kroppen og giver dig mulighed for at bevæge dig frit og trygt – uanset om du er vant til at træne eller ej.
Blid og effektiv graviditetstræning i vand
Med graviditetstræning i vand får du bevæget og styrket hele kroppen gennem varierede øvelser. Du arbejder med kondition, balance, styrke og kropsbevidsthed og får samtidig mulighed for at nyde bevægelsesfriheden i det varme vand.
Hvorfor gå til varmtvandstræning for gravide?
Der er mange fordele ved at gå til graviditetssvømning og varmtvandstræning under graviditeten. Her er tre af dem:
Vandets opdrift aflaster kroppen, så du kan træne på trods af skader eller gener.
Øvelserne er tilpasset gravide med fokus på at styrke musklerne, forbedre balancen og øge kropsbevidstheden.
Vandets masserende effekt kan hjælpe med at lindre spændinger, øge komforten og modvirke appelsinhud.
Hvordan foregår varmtvandstræning for gravide hos FOF København og Nordsjælland?
Vores undervisning kombinerer traditionelle gymnastikøvelser, yoga og fitnessøvelser. Vandet bruges både som støtte og modstand, så du får en varieret træning, der styrker kroppen uden at belaste den unødigt.
Hvem kan være med?
Holdene henvender sig til gravide, der har lyst til at træne på en skånsom, men effektiv måde. Du behøver hverken at være i god form eller vant til at træne meget. I vandet er øvelser, der føles belastende på land, ofte lettere at udføre. Har du eksempelvis svært ved at løbe på land, vil du ofte kunne gøre det i vandet.
