Bevægelse og afspænding

Bevægelse og afspænding i Herlev og Rødovre

Disse hold med bevægelse og afspænding i Herlev og Rødovre er for dig, der ønsker en rolig og skånsom træningsform, hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem, med særligt fokus på nakke, skuldre og arme.

Undervisningen foregår i Herlev Hallen i Herlev, Hjortespring Foreningshus i Herlev samt på Ørbygård i Rødovre, hvor der er trygge rammer til både bevægelse, afspænding og kropslig fordybelse.

Skånsom træning med fokus på nakke, skuldre og velvære

Vi arbejder med en kombination af:

• Blide styrkende øvelser for hele kroppen

• Smidiggørende bevægelser

• Afspænding og kropslig ro

• Åndedrætsøvelser

• Venepumpeøvelser for kredsløb og lethed i kroppen

• Øvelser til nakke, skuldre og arme

Træningen starter med en rolig opvarmning til musik og afsluttes med guidet afspænding i hvile, så kroppen får lov til at give helt slip.

Bedre kropsholdning og mindre spænding i hverdagen

Et vigtigt fokus på holdet er at skabe bedre kropsbevidsthed og en mere hensigtsmæssig holdning i hverdagen.

Du lærer øvelser og hvilestillinger, som kan bruges derhjemme, og som kan hjælpe med at reducere spændinger i nakke, skuldre og overkrop.

Tilpasset undervisning – alle kan være med

Øvelserne tilpasses individuelt, så både begyndere og mere erfarne kan deltage.

Holdet er velegnet til dig, der:

• Oplever spændinger i nakke og skuldre

• Ønsker mere ro og afspænding i kroppen

• Vil styrke kroppen på en skånsom måde

• Har brug for bedre kropsholdning

• Søger en rolig og tryg træningsform

Hensyntagende undervisning er for deltagere, som har behov for ekstra hensyn i undervisningen. Holdene har færre deltagere, så underviseren bedre kan tage individuelle hensyn. Da kommunen yder særligt tilskud, kræves det, at du ved første fremmøde underskriver en tro- og loveerklæring som dokumentation for deltagelse.

Læs mere om betingelser for hensyntagende undervisning her.