Qi Gong og yoga - Stå solidt i livets storme

Qi Gong og yoga i Kolding - lær at finde ro og stå stærkere i livets udfordringer

På kurset arbejder vi med bevægelse, åndedræt og afspænding, som kan hjælpe dig med at mindske kropslig uro, håndtere stress og skabe bedre balance mellem krop og sind.

Kurset er for dig, der ønsker konkrete redskaber til at møde hverdagens udfordringer med større ro og mindre anspændelse. Du behøver ikke have erfaring med Qi Gong eller yoga.

Qi Gong og yoga - find ro i krop og sind

Når livet udfordrer os, reagerer kroppen ofte ved at spænde op. Vi holder måske vejret, spænder musklerne og bliver mere opmærksomme på det, der føles utrygt.

Det kan skabe en ond cirkel af uro, bekymringer og anspændelse, som gør det svært at slappe af og finde hvile.

Med kropsterapeutiske teknikker fra Qi Gong og yoga undersøger vi, hvordan vi kan arbejde med kroppens reaktioner og skabe bedre forudsætninger for ro, nærvær og balance.

Lær teknikker til afspænding og stresshåndtering

På kurset arbejder vi med kropslige øvelser inspireret af de gamle bevægelses- og visdomstraditioner fra Qi Gong og yoga.

Vi tager desuden inspiration fra Simon Krohns bog ”Stå stærkt i stormen”, der handler om at møde livets udfordringer med større ro og mindre modstand.

Du får mulighed for at:

• Arbejde med rolige bevægelser fra Qi Gong og yoga

• Udforske åndedrættets betydning for ro og afspænding

• Blive mere opmærksom på kroppens signaler og reaktioner

• Øve dig i at slippe unødvendige spændinger

• Styrke dit kropslige nærvær og din mentale balance

• Lære teknikker, du kan bruge i hverdagen, når du oplever uro eller stress

Hver undervisningsgang begynder med en liggende kropsscanning, hvor du får mulighed for at mærke kroppen og finde ro.

Vi afslutter med afspænding, så du kan give kroppen tid til at falde til ro.

Hvem kan deltage?

Alle med lyst til at udforske samspillet mellem krop, åndedræt og sind kan deltage.

Kurset er særligt relevant for dig, der oplever tankemylder, indre uro, stress eller har svært ved at finde ro i hverdagen.

Du behøver ikke have erfaring med Qi Gong eller yoga. Det vigtigste er din nysgerrighed og lyst til at arbejde med kroppen.

Vær opmærksom på: Enkelte øvelser kan være lettere fysisk krævende.