Pilatesøvelserne består af langsomt og kontrolleret udførte bevægelser. Hver øvelse er bygget op, så de involverede muskler både strækkes og styrkes, leddene åbnes, og spændinger holdes og løsnes. Specielt arbejdes der med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjle og bækken stabiliseres.
En pilates time starter altid med opvarmning og derpå følger øvelser.
Dato | Tid | Sted | Navn | |
---|---|---|---|---|
1 | Onsdag 24.01.2024 | 14:10-15:20 | Herlev Hallen | Helle Elkjær Johannsen |
2 | Onsdag 31.01.2024 | 14:10-15:20 | Herlev Hallen | Helle Elkjær Johannsen |
3 | Onsdag 07.02.2024 | 14:10-15:20 | Herlev Hallen | Helle Elkjær Johannsen |
4 | Onsdag 21.02.2024 | 14:10-15:20 | Herlev Hallen | Helle Elkjær Johannsen |
5 | Onsdag 28.02.2024 | 14:10-15:20 | Herlev Hallen | Helle Elkjær Johannsen |
6 | Onsdag 06.03.2024 | 14:10-15:20 | Herlev Hallen | Helle Elkjær Johannsen |
7 | Onsdag 13.03.2024 | 14:10-15:20 | Herlev Hallen | Helle Elkjær Johannsen |
8 | Onsdag 20.03.2024 | 14:10-15:20 | Herlev Hallen | Helle Elkjær Johannsen |
9 | Onsdag 03.04.2024 | 14:10-15:20 | Herlev Hallen | Helle Elkjær Johannsen |
10 | Onsdag 10.04.2024 | 14:10-15:20 | Herlev Hallen | Helle Elkjær Johannsen |
11 | Onsdag 17.04.2024 | 14:10-15:20 | Herlev Hallen | Helle Elkjær Johannsen |
12 | Onsdag 24.04.2024 | 14:10-15:20 | Herlev Hallen | Helle Elkjær Johannsen |
13 | Onsdag 01.05.2024 | 14:10-15:20 | Herlev Hallen | Helle Elkjær Johannsen |
Se alle Se færre |
Helle er uddannet fysioterapeut fra 1995 og har undervist i 25 år. Hun har undervisningserfaring i dans, motionsgymnastik og diverse hensynstagende hold såsom FysioPilates, træning for folk med osteoporose, ryghold, hjertehold, gigthold, træning i maskiner, varmtvandstræning, Pilates i varmt vand, stavgang, motion i naturen, mindfuld bevægelse i naturen og balancehold.
Hun synes, at det er vigtigt, at man som kursist på holdet får en grundig træning ud fra ens behov. At man føler sig hørt og lyttet til. Træningen giver den enkelte kursist større kropsbevidsthed, så man kan handle på kroppens signaler. Derudover mener hun også, at det er vigtigt, at hun er med til at skabe en god hold-dynamik med varme og glæde.