Naturtræning - styrke, ro og energi i naturen

Hensynstagende træning i Stenløse: Få bevæget kroppen, mærk naturen og gå hjem med ny energi.

På Naturholdet kombinerer vi bevægelse og let træning med naturens muligheder for nærvær, sansning og restitution.

Vi træner både styrke, balance, bevægelighed og kondition og giver samtidig plads til at sænke tempoet og finde ro i krop og sind.

Holdet foregår både ude i naturen og inde i Multihytten og tilpasses årstiden, vejret og deltagernes forskellige forudsætninger.

Hvem kan være med?

Naturholdet er for dig, der gerne vil bevæge dig mere og styrke både din fysiske og mentale trivsel, men gerne vil undgå fitnesscentret.

Du behøver ikke være i god form eller have erfaring med træning. Øvelserne kan tilpasses, så du kan deltage ud fra dit eget niveau.

Hvad får jeg?

Gennem forløbet arbejder vi blandt andet med styrke, balance, bevægelighed, kondition og kropsbevidsthed.

Vi bruger naturens terræn og omgivelser i træningen og supplerer med blandt andet elastikker, små træningsbolde og øvelser på yogamåtte.

Du bliver samtidig introduceret til enkle øvelser med åndedræt, sanser, nærvær og afspænding, som kan understøtte kroppens naturlige evne til at finde ro og restituere.

Målet er ikke at præstere, men at opleve glæden ved at bruge kroppen og opdage, hvordan bevægelse og ophold i naturen kan give mere energi og velvære i hverdagen.

Hvordan foregår undervisningen?

Vi mødes ved Multihytten og bruger både hytten og den omkringliggende natur.

Undervisningen varierer fra gang til gang. Vi kan gå ture i forskelligt tempo, træne styrke og balance, arbejde med bevægelighed, lave makkerøvelser og bruge naturen som træningsrum. Andre gange sænker vi tempoet med sanseøvelser, mindful walking, åndedræt eller en afsluttende afspænding.

Vi er ude en del af tiden, også i vinterhalvåret, så kom i praktisk tøj og fodtøj, der passer til vejret.