Osteoporose og balancetræning

Osteoporose og balancetræning

Osteoporose- og Balancehold – skånsom træning for stærkere knogler og bedre balance
Har du osteoporose, og ønsker du at styrke dit skelet, dine muskler og din balance i trygge rammer? På vores osteoporose- og balancehold får du målrettet træning, der er tilpasset dine behov – uden at overbelaste kroppen.

Hvad indebærer træningen?
Træningen fokuserer på at styrke skelettet, øge muskelstyrken og forbedre balancen. Vi starter med skånsom opvarmning af leddene, arbejder med styrkende øvelser og afslutter med afspænding. Der anvendes redskaber som elastikker og håndvægte for at sikre en effektiv, men sikker træning.

Hvorfor vælge dette hold?
Styrker knogler og muskler ved osteoporose
Forbedrer balance og forebygger fald
Trygge rammer med individuel tilpasning
Skånsom træning med fokus på korrekt bevægelse
Undervisning i at håndtere svimmelhed og bevægelse i hverdagen

Hvem kan være med?
Holdet er for dig med osteoporose – uanset om du er nydiagnosticeret eller har haft det i længere tid. Øvelserne tilpasses, så du trygt kan være med, uanset dit træningsniveau.

Information

Datoer

Dato Tid Sted Navn
1 Onsdag 22.10.2025 15:30-16:40 Herlev Hallen Helle Elkjær Johannsen
2 Onsdag 29.10.2025 15:30-16:40 Herlev Hallen Helle Elkjær Johannsen
3 Onsdag 05.11.2025 15:30-16:40 Herlev Hallen Helle Elkjær Johannsen
Se alle Se færre
Holdnr. 20829

Osteoporose og balancetræning

  • Onsdag 22.10.2025
  • 15:30-16:40
  • Herlev Hallen
  • Helle Elkjær Johannsen
  • 7 gange / 10,50 lekt.
DKK 735,-
Pensionist Herlev DKK 514,50,-
Efterlønsmodtager Herlev DKK 514,50,-
Pensionist Albertslund DKK 514,50,-
Efterlønsmodtager Albertslund DKK 514,50,-
Se lignende hold her
Helle E. Johansen | FOF Københavns Omegn

Helle Elkjær Johannsen

Helle er uddannet fysioterapeut fra 1995 og har undervist i 25 år. Hun har undervisningserfaring i dans, motionsgymnastik og diverse hensynstagende hold såsom FysioPilates, træning for folk med osteoporose, ryghold, hjertehold, gigthold, træning i maskiner, varmtvandstræning, Pilates i varmt vand, stavgang, motion i naturen, mindfuld bevægelse i naturen og balancehold.

Hun synes, at det er vigtigt, at man som kursist på holdet får en grundig træning ud fra ens behov. At man føler sig hørt og lyttet til. Træningen giver den enkelte kursist større kropsbevidsthed, så man kan handle på kroppens signaler. Derudover mener hun også, at det er vigtigt, at hun er med til at skabe en god hold-dynamik med varme og glæde.