Yin Intense er Yin Yoga, hvor man holder stillingerne i længere tid, ca. 4-7 minutter. Øvelserne er de samme som i almindelig Yin Yoga, der er en indadvendt og langsom yogaform med fokus på nænsomme og dybdegående stræk af bindevævet. Er dit bindevæv stramt et sted i kroppen, kan det nemlig giver problemer et helt andet sted i kroppen.
Yin yoga stillinger er primært siddende og liggende. Tyngdekraften hjælper dig ind i stillingerne og åndedrættet hjælper dig med at falde til ro i både krop og sind.
Når vi strækker bindevævet bliver det mere væskefyldt og smidigt, så det bedre kan støtte vores knogler, muskler og organer. Vi bliver med andre ord bedre til at bevæge os og til at være os selv når vi dyrker Yin yoga.
Vi begynder med en åndedrætsøvelse efterfulgt at dejlig Yin yoga og så slutter vi af med en afspænding.
Praktisk:
Det er en god idé at have blødt tøj på til yoga. Det behøver ikke være ”yogatøj”, bare noget du let kan bevæge dig i. Hav også gerne en varm trøje med til de køligere dage.
