Bor du i Københavns Kommune, og har du afsluttet et forløb i et af kommunens sundhedshuse, og ønsker du nu at fortsætte din træning?

I samarbejde med Sundhedshus Amager, Sundhedshus Valby, Sundhedshus Vesterbro og Sundhedshus Nørrebro tilbyder FOF København og Nordsjælland små træningshold til dig, som ikke kan deltage på vores almindelige aftenskolehold pga. et større behov for individuel vejledning og mere tid til de forskellige øvelser.

Vi udbyder hold i to forskellige kategorier i Frederiksberg Kommune: Kom videre efter stress med yoga og Forebyggelse og træning. Læs mere om koncepterne nedenfor.

Specialholdene fungerer som en forlængelse af sundhedshusenes tilbud. På den måde kan du fortsætte den samme type træning, som du kender fra kommunens sundhedshuse, så længe du ønsker og har brug for vedligeholdende træning – sæson efter sæson.

Kom videre efter stress med yoga i Sundhedshus Nørrebro

FOF København og Nordsjælland tilbyder undervisning i yoga til dig, der har afsluttet et stressforløb i Center for Mental Sundhed i Sundhedshus Nørrebro – eller dig, der af andre grunde har brug for den samme type træning.

Ønsker du at fortsætte arbejdet med at håndtere og forebygge stress med yoga, efter du har afsluttet et stressforløb i sundhedscentret? På vores små specialhold kan du gå til yoga sammen med andre i samme situation som dig selv under kyndig vejledning af vores erfarne undervisere, som er uddannede yogalærere.

Holdene er tilrettelagt i samarbejde med Center for Mental Sundhed i Sundhedshus Nørrebro.

Undervisningen er for dig, der ønsker at lave blide yogaøvelser og afspænding/meditation for at fastholde eller fortsat styrke ro og balance i krop og sjæl. Forvent ikke en masse kreative, akrobatiske stillinger, men snarere en dyb og vedvarende effekt på krop og sind gennem blide og rolige åndedrætsøvelser og yogastillinger, hvor vejrtrækningen og nervesystemet vil være i centrum.

Tidligere yogadeltagere udtaler, at de sover bedre, føler sig mere rolige, får mere overskud og energi i hverdagen og en bedre kontakt til deres egen krop.

Forebyggelse og træning i Sundhedshus Amager

FOF København og Nordsjælland tilbyder træning på specialhold til dig, som bor i Københavns Kommune og som har afsluttet genoptræning eller et andet træningsforløb i Sundhedshus Amager – eller dig, der af andre grunde har brug for den samme type træning.

Ønsker du at fortsætte arbejdet med at genopbygge eller vedligeholde din funktionsevne og trivsel efter et endt træningsforløb i sundhedshuset? På vores små specialhold har du mulighed for at træne sammen med andre i samme situation som dig selv under kyndig vejledning af vores undervisere, der alle er uddannede fysioterapeuter.

Holdene er tilrettelagt i samarbejde med Sundhedshus Amager.

Vores træningshold med særligt fokus på hofte, knæ og ankler er for dig, der har afsluttet et genoptræningsforløb efter et brud eller en operation – eller for dig, som ønsker at undgå en eventuel operation eller styrke kroppen, inden du skal opereres.

Træning i maskiner er for dig, der har brug for at forbedre din koordination, muskelstyrke og balance i trygge rammer sammen med andre. Du kan deltage på disse hold uafhængig af, hvilken genoptræningsproblematik du har fået hjælp til i sundhedshuset.

Vores udendørshold er for dig, der gerne vil klare lidt mere i hverdagen – bl.a. gå længere ture. Træningen forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance. Vi træner både indendørs med træningsmaskiner og -redskaber samt udendørs i lokalområdet.

Formålet med alle holdtyper er at hjælpe dig videre efter endt genoptræning eller et andet forløb i sundhedshuset, så du kan fastholde og forbedre det træningsniveau, som du har opnået – og få mere velvære og overskud i hverdagen.

Vi træner kondition, styrke, balance og smidighed, og der benyttes træningsmaskiner på alle holdene. Derudover varieres træningen med opvarmnings- styrke- og strækøvelser og ved at bruge forskellige træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder og store bolde mv.

Forebyggelse og træning i Sundhedshus Vesterbro

FOF København og Nordsjælland tilbyder træning på specialhold til dig, som bor i Københavns Kommune og som har afsluttet genoptræning eller et andet træningsforløb i Sundhedshus Vesterbro – eller dig, der af andre grunde har brug for den samme type træning.

Ønsker du at fortsætte arbejdet med at genopbygge eller vedligeholde din funktionsevne og trivsel efter et endt træningsforløb i sundhedshuset? På vores små specialhold har du mulighed for at træne sammen med andre i samme situation som dig selv under kyndig vejledning af vores undervisere, som alle er uddannede fysioterapeuter.

Vores KOL-/hjertehold er for dig, som har afsluttet et forløb i forbindelse med din KOL- eller hjertesygdom. Hvis du er hjertepatient, er det forskelligt, hvor hård træning du har brug for. Dette hold er for dig, hvis du har brug for rolig træning, hvor du har tid til at mærke efter, hvor meget du kan presse dig selv.

Holdene er tilrettelagt i samarbejde med Sundhedshus Vesterbro. Formålet med vores hold er at hjælpe dig videre efter endt genoptræning eller et andet forløb i sundhedshuset, så du kan fastholde og forbedre det træningsniveau, som du har opnået – og få mere velvære og overskud i hverdagen.

Vi træner kondition, styrke, balance og smidighed, og der benyttes træningsmaskiner på alle holdene. Derudover varieres træningen med opvarmnings-, styrke- og strækøvelser og ved at bruge forskellige træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder og store bolde mv. Holdene er små, så der er rig mulighed for at øvelserne kan blive tilpasset dit behov, og du kan få hjælp til den rette belastning på maskinerne.

Hvor og hvordan foregår træningen på specialholdene?

Træningstilbuddene foregår enten i Sundhedshus Amager på Hans Bogbinders Allé, i Sundhedshus Vesterbro på Vesterbrogade eller i Sundhedshus Nørrebro på Mimersgade.

På holdene i Sundhedshus Amager og i Sundhedshus Vesterbro er der træningsmaskiner til rådighed. I Sundhedshus Nørrebro er der yogaudstyr til rådighed.

Specialholdene er karakteriseret ved at være små hold med maks. 8 deltagere pr. hold, så der er god tid til individuel vejledning.

Hvem er min underviser?

På vores specialhold i Sundhedshus Amager og Sundhedshus Vesterbro er alle undervisere uddannede fysioterapeuter. I Center for Mental Sundhed i Sundhedshus Nørrebro er alle underviserne uddannede yogalærere. Læs mere om underviserne under de enkelte hold.

Hvordan bliver jeg tilmeldt?

For at tilmelde dig skal du kontakte fagkonsulent Charlotte Riveri på cr@fof-kn.dk. Hun kan være med til at vurdere, hvilket forløb der vil egne sig bedst til dig.

Der er løbende optag på holdene, og du har mulighed for at fortsætte på holdet, så længe du ønsker. Prisen vil blive beregnet ud fra det antal mødegange, der er tilbage på holdet, når du tilmelder dig.

Vil du vide mere?

Vi arbejder hele tiden på at etablere flere og nye holdmuligheder, så du altid kan finde det rette opfølgningshold efter et forløb i sundhedscenteret.

For nærmere information, kontakt os på tlf. 45960100 eller e-mail hej@fof-kn.dk.