Stilhedsdag - en hel lørdag med mindfulness

Giv dig selv en hel dag med stilhed, mindfulness og indre ro. En stilhedsdag er en unik mulighed for at skrue ned for hverdagens larm og genfinde balancen i en travl verden.

Hvad er en stilhedsdag?
En stilhedsdag er en dag dedikeret til mindfulness og fordybelse. I en verden fyldt med konstante forstyrrelser fra sociale medier, e-mails og nyhedsstrømme, kan en hel dag i stilhed hjælpe dig med at genoprette forbindelsen til dig selv.

I stedet for at være optaget af tanker og gøremål handler det om blot at være til stede i nuet. Du vil opleve, hvordan stilhed kan skabe mere klarhed, ro og nærvær i dit liv.

Indhold
Dagen ledes af erfaren mindfulness-underviser Lene Møbjerg, der vil guide deltagerne gennem forskellige mindfulness-øvelser. Du vil være i stilhed gennem hele dagen, mens du træner din opmærksomhed og tilstedeværelse.

Programmet inkluderer:
• Siddende meditation – Træn nærvær gennem guidet meditation
• Bodyscan-øvelse – Få dybere kontakt til din krop og sind
• Mindful spisning – Oplev maden med fornyet opmærksomhed
• Gående meditation – Mærk forbindelsen til din krop og omgivelser
• Mindful bevægelse/blid yoga – Skab ro og balance gennem skånsomme bevægelser
• Kærlig-venlig meditation (Metta) – Dyrk medfølelse og venlighed over for dig selv og andre

Dagen starter med en introduktion til mindfulness og stilhedens betydning. Sidst på dagen afslutter vi med at dele erfaringer og refleksioner i gruppen.

Praktisk information
• Medbring selv: Yogamåtte, evt. tæppe og meditationspude, hvis du foretrækker at sidde på gulvet
• Frokost: Medbring egen mad – vi spiser i stilhed
• Forplejning: Der tilbydes kaffe, the, frugt og nødder

Hvem kan deltage?
Denne stilhedsdag er ideel for dig, der allerede har erfaring med meditation eller retræte. Har du ikke tidligere erfaring med mindfulness-meditation, anbefaler vi, at du kontakter underviseren for en kort samtale inden tilmelding.

Tilmelding og yderligere information
Kontakt os for mere information og tilmelding. Giv dig selv en pause fra hverdagens stress og opdag fordelene ved en dag i stilhed.