Bor du i Frederiksberg Kommune, og har du brug for at fortsætte din træning med et opfølgende motionstilbud efter endt genoptræning eller et andet forløb i sundhedscentret? Eller har du brug for samme type træning – også selvom du ikke har været tilknyttet sundhedscentret tidligere?

I samarbejde med Frederiksberg Sundhedscenter tilbyder vi små specialhold til dig, som ikke kan deltage på vores almindelige aftenskolehold pga. et større behov for individuel vejledning og mere tid til de forskellige øvelser.

Vi udbyder hold i to forskellige kategorier i Frederiksberg Kommune: Senior Fitness og Forebyggelse og træning. Læs mere om koncepterne nedenfor.

Holdene fungerer som en forlængelse af sundhedscentrets tilbud, og du kan fortsætte så længe, du ønsker og har brug for vedligeholdende træning – sæson efter sæson. På den måde kan du fortsætte den type træning, som du kender fra sundhedscentret.

Senior Fitness i Frederiksberg Kommune

Senior Fitness er et træningstilbud for ældre borgere i Frederiksberg Kommune, som enten har gennemført et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller som har brug for den samme type opfølgningshold.

Ønsker du at styrke formen og holde din krop i gang? Døjer du med eftervirkningerne efter sygdom eller operation? På FOF København og Nordsjællands Senior Fitness-hold kan du vedligeholde og forbedre din muskelstyrke, kondition og balance, så du får mere energi og overskud til en aktiv hverdag.

På Dronningensvej har vi Senior fitness-hold med forskelligt fokus som f.eks. styrke- og balancetræning med eller uden gangredskaber samt KOL-lungetræning og et rent mandehold. Alle hold starter med en grundig opvarmning efterfulgt af træning i maskiner. Træningen varieres med brug af træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, bolde mv. Der afsluttes med strækøvelser.

På Sophie Amalie Gården har vi udover styrke/balance-hold også yogahold.

Vores deltagere fortæller, at det at træne sammen med andre i samme situation som dem selv på små hold, motiverer dem til at komme ud ad døren og vedligeholde den gode vane med at træne. At træne holder ikke kun kroppen i gang, men bidrager også til øget livskvalitet.

Forebyggelse og træning i Frederiksberg Kommune

FOF København og Nordsjælland tilbyder træning på specialhold til dig, som bor i Frederiksberg Kommune og som har gennemført et træningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter – eller dig, der har brug for den samme type opfølgningshold.

Forebyggelse og træning er en udvidelse af vores Senior Fitness-koncept. Her kan du fortsætte arbejdet med at genopbygge eller vedligeholde dit træningsniveau og velbefindende efter et endt træningsforløb i sundhedscentret.

Forebyggelse og træning er vores træningstilbud til dig, som ønsker at træne på et lille hold med andre i samme – eller en lignende – situation som dig selv. På disse hold med maks. 8-10 deltagere har du mulighed for at målrette din træning, hvis du for eksempel har hjerteproblemer, slås med overvægt eller har været igennem et stressende sygdomsforløb og har brug for indre ro. Der er også naturhold, hvor du trygt kan træne i frisk luft og med masser af plads omkring dig.