Efterfødselstræning Specialhold

Genfind styrken og forbindelsen til din krop efter fødslen

Dette kursus er for dig, der har født og ønsker en tryg, nænsom og effektiv genoptræning med fokus på bækkenbund

Vi arbejder ud fra princippet Mærk, Bevæg og Styrk:

• Mærk: Lær at mærke din bækkenbund – hvor den er, hvordan den føles, og hvordan du aktiverer den rigtigt. Forbindelsen mellem krop og bevidsthed er første skridt mod styrke.
• Bevæg: Vi introducerer nænsomme øvelser, der får kroppen i gang igen og støtter heling og cirkulation. Du vil opleve, hvordan hele kroppen spiller sammen med bækkenbunden.
• Styrk: Når du har genfundet kontakten og bevægeligheden, bygger vi styrke op – både i bækkenbunden, mave, ryg og resten af kroppen. Vi arbejder funktionelt, så du bliver stærkere til hverdagen med din baby.

Der tages hensyn til individuelle behov og eventuelle efterfødselsgener som delte mavemuskler (rectus diastase), kejsersnitsar eller inkontinens. Du får også inspiration til øvelser, du kan lave derhjemme – med eller uden baby.

Praktisk info:

• Holdet er for kvinder 6+ uger efter fødslen (8+ uger ved kejsersnit)
• Babyer er velkomne
• Vi har træningsmåtter til både mor og babyer.