Graviditetstræning Specialhold

Graviditetstræning – styrkende og nærværende bevægelse for gravide

Graviditetstræning er for dig, der ønsker at bevæge dig trygt og bevidst gennem graviditeten. Uanset hvilket trimester du er i, er du velkommen – øvelserne tilpasses den enkelte og tager hensyn til både energi niveau og dagsform.

Træningen har fokus på:

• Styrke: Vi arbejder med de muskler, der støtter dig gennem graviditeten og forbereder dig til fødslen – især bækkenbund, ryg, ben og mave.
• Bevægelse: Vi skaber flow og mobilitet i kroppen og lindrer typiske graviditetsgener som spændinger, uro og tyngdefornemmelse.
• Forbindelse: Vi bruger åndedræt, nærvær og kropsbevidsthed til at styrke kontakten til kroppen og barnet – og skabe ro både fysisk og mentalt.

Du behøver ikke have erfaring med træning – der er plads til både pauser, smil og forskellighed. Målet er ikke at "presse" kroppen, men at støtte og styrke den, så du føler dig bedre tilpas både under og efter graviditeten. Den varetages af en fysioterapeut, så du er i trygge hænder med plads til individuelle hensyn.

Graviditetstræning er en investering i din krop, dit velvære og din forberedelse til fødslen – og samtidig en mulighed for at dele oplevelsen med andre kommende mødre i et trygt fællesskab.

Praktisk info:

• Holdet er åbent for alle gravide uanset trimester og træningserfaring
• Øvelserne tilpasses individuelle behov og evt. graviditetsgener
• Du kan træne hele graviditeten igennem, medmindre andet er anbefalet af din læge eller jordemoder
• Træningen er for alle gravide – uanset trænings niveau og om du har gener eller ej.