Bevidst Nærvær: 8 ugers mindfulness-forløb

Mindfulness kursus i Aalborg – forebyg stress og styrk livskvaliteten

Når man taler om forebyggelse af stress, angst og depression – og om at øge livskvaliteten – er mindfulness svær at komme uden om. Forskningen taler sit tydelige sprog: Træning i mindfulness styrker vores mentale sundhed.

På dette mindfulnessforløb i Aalborg får du mulighed for at mærke på egen krop, hvad regelmæssig træning i mindfulness – eller bevidst nærvær – kan gøre for dig. Essensen er at øve evnen til at være til stede i nuet med det, der er, uden at dømme eller vurdere.

Fra gøren til væren – træning i mindfulness

Gennem meditation og kropslige øvelser træner vi at bevæge os fra gøren til væren. Vi øger opmærksomheden på tanker, følelser og kropslige fornemmelser fra øjeblik til øjeblik – som en modvægt til tankemylder, bekymringer og negative tankemønstre.

Vi træner med andre ord en iboende menneskelig evne, som mange af os mister kontakten til i en travl hverdag: evnen til at være nærværende og i kontakt med os selv.

Mindfulness i hverdagen

Så vi kan give hjernen bedre arbejdsbetingelser.
Så vi faktisk smager den kage, vi spiser.
Så vi ser hinanden i øjnene og mærker græsset under fødderne.
Så vi lægger mærke til fuglene – og årstidernes skiften.
Så vi opdager, når vi har brug for en pause
– og kan handle i tråd med det, der er vigtigt for os.

Hvem er kurset for?

Kurset er ikke behandling eller terapi, men er for dig, der har lyst til at gøre noget godt for dig selv og ønsker at fremme din mentale sundhed.

Måske er du nysgerrig på mindfulness og meditation, men har aldrig prøvet det før. Måske har du lidt erfaring med yoga og meditation og ønsker en dybere forståelse og træning – og har lyst til at dele dine erfaringer og refleksioner med andre.

Holdet er særligt velegnet som modvægt til en hektisk og præsterende hverdag, eller til dig, som har brug for et blidt forløb – fx i forbindelse med stress eller sygemelding – i et trygt rum sammen med andre, der ønsker at finde ro, næring og genetablere kontakten til sig selv og kroppen.