Træn knæ og hofter - hensynstagende

Skånsom træning, der gør en forskel

Dette kursus er til dig, der vil styrke og aflaste knæ og hofter gennem skånsom, målrettet træning.
Uanset om du lever med slidgigt (artrose) eller blot vil forbedre din bevægelighed i hverdagen, får du her et trygt og inkluderende træningsmiljø, hvor alle niveauer kan være med.

Hvad du får ud af kurset

Under vejledning af en fysioterapeut med næsten 30 års erfaring lærer du at:

• Træne effektivt og sikkert – med respekt for dine individuelle behov

• Styrke muskler og led omkring knæ og hofter

• Forbedre balance, koordination og mobilitet

• Lindre smerter og genvinde funktion i daglige bevægelser

Alle øvelser kan tilpasses, så du kan deltage uanset om du kan komme ned på gulvet eller ej. Fokus er på naturlige bevægelser og gradvis opbygning af styrke, der giver dig mere frihed i hverdagen.

Træning med nærvær og viden

Underviseren hjælper dig til at forstå din krops signaler og dynamik, så du kan træne både klogt og skånsomt.
Kurset kombinerer praktiske øvelser, vejledning og teori – og skaber en rolig, støttende atmosfære, hvor der er plads til alle.

Formålet er ikke bare at træne, men at skabe forandring:
Mere bevægelighed, mindre smerte og større glæde ved fysisk aktivitet.

Praktiske oplysninger

• Underviser: Erfaren fysioterapeut med speciale i knæ- og hofteproblematikker

• Niveau: Åbent for alle – øvelser tilpasses individuelt

• Tøj: Behageligt, bevægeligt tøj

• Medbring: Vandflaske – og evt. egen måtte, hvis ønsket

• Varighed: Løbende hold – se holdplan for datoer

Kom i gang med at bevæge dig frit igen

Træn knæ og hofter hos FOF Aalborg giver dig redskaberne til at bevæge dig med mindre smerte, større styrke og mere frihed.
Et kursus for dig, der vil tage ansvar for din krops velvære – i dit eget tempo og på dine egne præmisser.

Husk, at du stadig kan være med på mange af vores hold, selvom de er begyndt - tilmeld dig blot holdet og skriv i bemærkninger at du ønsker få nedsat kursusgebyret. Efterfølgende returnere vi kursusgebyret for de allerede afholdte mødegange.