Bor du i Rudersdal Kommune, og har du brug for at fortsætte din træning med et opfølgende motionstilbud efter et endt genoptræningsforløb?

FOF København samarbejder med Rudersdal Kommunes Center for forebyggelse og rehabilitering om træningstilbud til dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller et andet forløb i sundhedscentret og som ikke kan deltage på vores almindelige aftenskolehold pga. et større behov for individuel vejledning og mere tid til de forskellige øvelser.

Holdene fungerer som en forlængelse af sundhedscentrets tilbud, og du kan fortsætte, så længe du ønsker og har brug for vedligeholdende træning – sæson efter sæson. På den måde kan du fortsætte den type træning, som du kender fra Teglporten Genoptræning.

Holdene bliver udviklet i tæt samarbejde med Forebyggelsesafdelingen på Teglporten Genoptræning. Det betyder, at vi udvider med flere hold, når der mangler ledige pladser, men også at vi opretter nye holdtyper, hvis der mangler opfølgningshold til en bestemt patientgruppe.

Hvilken type specialhold kan jeg gå på i Rudersdal Kommune?

I samarbejde med Teglporten Genoptræning udbyder vi hold i: Senior Fitness, Knæ/ankel-træning og Mindful yoga og vejrtrækningsøvelser.

Senior Fitness er et træningshold for dig, der har deltaget i et genoptræningsforløb på Teglporten Genoptræning pga. diabetes, kræft, KOL, overvægt eller pga. balanceproblemer.

Knæ/ankelhold er et træningshold til dig, der har afsluttet et genoptræningsforløb på Teglporten Genoptræning efter en fod/ankelskade, en akillesseneskade, en knæskade eller efter indsættelse af et nyt knæled. Du kan også have trænet for at undgå en ankel eller knæoperation.

Mindful yoga og vejrtrækningsøvelser er for dig, der har været igennem en belastende sygdoms- eller stressperiode, og som gennem yoga ønsker at finde ro i sindet og genetablere tryghed i kroppen.

Hvor og hvordan foregår træningen på specialholdene?

Træningen foregår på Teglporten Genoptræningscenter, Teglporten 11, 3460 Birkerød.

Holdene er karakteriseret ved at være små hold med maks. 8-10 deltagere. Træningen foregår stående, siddende og liggende på gulv. Øvelserne består af frie øvelser med egen kropsvægt samt øvelser med brug af balancepuder, elastikker, små og store bolde, håndvægte samt konditions- og styrketræningsmaskiner.

Hvem er min underviser?

På vores specialhold i Rudersdal Kommune får du professionel vejledning af vores undervisere, som alle er uddannede fysioterapeuter. Læs mere om underviserne under de enkelte hold.

Hvordan bliver jeg tilmeldt?

For at tilmelde dig skal du kontakte fagkonsulent Charlotte Riveri på cr@fof-kn.dk. Hun kan være med til at vurdere, hvilket forløb der vil egne sig bedst til dig.

Der er løbende optag på holdene, og du har mulighed for at fortsætte på holdet, så længe du ønsker. Prisen vil blive beregnet ud fra det antal mødegange, der er tilbage på holdet, når du tilmelder dig.