Træning og kurser gennem graviditet og barsel

Graviditet og barsel er en særlig tid, hvor både krop og hverdag forandrer sig. Hos FOF København og Nordsjælland finder du et bredt udvalg af kurser for gravide og nybagte forældre, herunder gravid træning, motion for gravide, fødselsforberedelse og efterfødselstræning.

Du kan dyrke gravid træning og motion under graviditet, der styrker kroppen og forbereder dig til fødslen. Vi tilbyder bl.a. skånsom træning, vandgymnastik for gravide og andre former for god træning for gravide, hvor der tages hensyn til både niveau og behov.

Efter fødslen kan du fortsætte med efterfødselstræning, der hjælper dig med at genopbygge kroppen i dit eget tempo. Samtidig kan du deltage i aktiviteter med baby som babyrytmik og babygymnastik, hvor du styrker både tilknytning, motorik og fællesskab.

Undervisningen foregår i trygge rammer og tilpasses din krop, dit niveau og din situation gennem hele forløbet – fra graviditet til barsel. Vores undervisere har erfaring med træning under graviditet og barsel og tilrettelægger undervisningen med fokus på sikkerhed og kvalitet.

Du finder vores hold i både København og Nordsjælland – tæt på dig.

Få overblik over vores fødselsforberedelse, motion for gravide, efterfødselstræning og aktiviteter med baby nedenfor, og find det hold, der passer til dig.

Hvad får du ud af træning under graviditet og barsel?

Med den rette motion under graviditet og efterfødselstræning kan du styrke kroppen og skabe bedre forudsætninger for både fødsel og tiden efter. Træningen tilpasses din situation og har fokus på både fysisk og mental trivsel.

Deltag på et af vores kurser for gravide og nybagte forældre og få:

• En stærkere og mere smidig krop under graviditeten

• Bedre kropsforståelse og vejrtrækning frem mod fødslen

• Mindre risiko for gener som ryg- og bækkensmerter

• En tryg og effektiv genoptræning efter fødslen

• Øget energi og velvære i hverdagen

• Mulighed for at møde andre gravide og nybagte forældre

Træningen giver dig med andre ord et solidt fundament, både før og efter fødslen.

Undervisning tilpasset din krop og din hverdag

Undervisningen hos FOF København og Nordsjælland er tilrettelagt, så du kan deltage på dine egne præmisser gennem både graviditet og barsel. Øvelserne tilpasses løbende, så du kan være med uanset niveau og dagsform.

Du behøver ikke have erfaring med træning på forhånd, og der tages hensyn til både energi, tempo og behov undervejs. På hold med baby er der samtidig plads til pauser, nærhed og det uforudsigelige, der følger med.

⁕ Er det sikkert at dyrke motion under graviditet?

Ja, for de fleste er motion under graviditet både trygt og gavnligt, når det tilpasses din krop og dit niveau. Hos FOF København og Nordsjælland foregår gravid træning i rolige og sikre rammer med fokus på skånsomme øvelser.

⁕ Hvilken motion er god for gravide?

God træning for gravide er skånsom og styrkende, f.eks. gravid træning, vandgymnastik for gravide og let styrketræning. Hos os finder du motion for gravide, der tager hensyn til både krop, niveau og graviditetens forskellige faser.

⁕ Hvornår kan jeg starte til efterfødselstræning?

Du kan typisk starte efterfødselstræning, når din krop er klar, ofte 6-8 uger efter fødslen. Træningen hjælper dig med at genopbygge styrke og stabilitet i dit eget tempo.

⁕ Hvornår starter holdene?

Hold i gravid træning, motion for gravide, efterfødselstræning og aktiviteter med baby som babyrytmik og babygymnastik starter løbende året rundt. Du kan altid se startdatoen på det enkelte hold.

⁕ Kan jeg have min baby med til træning?

Ja, på mange af vores hold i efterfødselstræning og aktiviteter med baby er din baby velkommen. Her er der plads til både træning, pauser og nærvær.

⁕ Hvad er forskellen på fødselsforberedelse og gravid træning?

Fødselsforberedelse giver dig viden og redskaber til selve fødslen, mens gravid træning og motion for gravide har fokus på at styrke kroppen og dit velvære under graviditeten.

⁕ Hvor foregår jeres gravid træning og barselskurser

Hos FOF København og Nordsjælland finder du kurser for gravide og barselshold i både København og Nordsjælland. Vi tilbyder undervisning i 16 kommuner, så du kan finde et hold tæt på dig.

Hold dig opdateret i oversigterne ovenfor og find et kursus i nærheden af dig →

Træning og kurser gennem graviditet og barsel

Graviditet og barsel er en særlig tid, hvor både krop og hverdag forandrer sig. Hos FOF København og Nordsjælland finder du et bredt udvalg af kurser for gravide og nybagte forældre, herunder gravid træning, motion for gravide, fødselsforberedelse og efterfødselstræning.

Du kan dyrke gravid træning og motion under graviditet, der styrker kroppen og forbereder dig til fødslen. Vi tilbyder bl.a. skånsom træning, vandgymnastik for gravide og andre former for god træning for gravide, hvor der tages hensyn til både niveau og behov.

Efter fødslen kan du fortsætte med efterfødselstræning, der hjælper dig med at genopbygge kroppen i dit eget tempo. Samtidig kan du deltage i aktiviteter med baby som babyrytmik og babygymnastik, hvor du styrker både tilknytning, motorik og fællesskab.

Undervisningen foregår i trygge rammer og tilpasses din krop, dit niveau og din situation gennem hele forløbet – fra graviditet til barsel. Vores undervisere har erfaring med træning under graviditet og barsel og tilrettelægger undervisningen med fokus på sikkerhed og kvalitet.

Du finder vores hold i både København og Nordsjælland – tæt på dig.

Få overblik over vores fødselsforberedelse, motion for gravide, efterfødselstræning og aktiviteter med baby nedenfor, og find det hold, der passer til dig.

Hvad får du ud af træning under graviditet og barsel?

Med den rette motion under graviditet og efterfødselstræning kan du styrke kroppen og skabe bedre forudsætninger for både fødsel og tiden efter. Træningen tilpasses din situation og har fokus på både fysisk og mental trivsel.

Deltag på et af vores kurser for gravide og nybagte forældre og få:

• En stærkere og mere smidig krop under graviditeten

• Bedre kropsforståelse og vejrtrækning frem mod fødslen

• Mindre risiko for gener som ryg- og bækkensmerter

• En tryg og effektiv genoptræning efter fødslen

• Øget energi og velvære i hverdagen

• Mulighed for at møde andre gravide og nybagte forældre

Træningen giver dig med andre ord et solidt fundament, både før og efter fødslen.

Undervisning tilpasset din krop og din hverdag

Undervisningen hos FOF København og Nordsjælland er tilrettelagt, så du kan deltage på dine egne præmisser gennem både graviditet og barsel. Øvelserne tilpasses løbende, så du kan være med uanset niveau og dagsform.

Du behøver ikke have erfaring med træning på forhånd, og der tages hensyn til både energi, tempo og behov undervejs. På hold med baby er der samtidig plads til pauser, nærhed og det uforudsigelige, der følger med.

⁕ Er det sikkert at dyrke motion under graviditet?

Ja, for de fleste er motion under graviditet både trygt og gavnligt, når det tilpasses din krop og dit niveau. Hos FOF København og Nordsjælland foregår gravid træning i rolige og sikre rammer med fokus på skånsomme øvelser.

⁕ Hvilken motion er god for gravide?

God træning for gravide er skånsom og styrkende, f.eks. gravid træning, vandgymnastik for gravide og let styrketræning. Hos os finder du motion for gravide, der tager hensyn til både krop, niveau og graviditetens forskellige faser.

⁕ Hvornår kan jeg starte til efterfødselstræning?

Du kan typisk starte efterfødselstræning, når din krop er klar, ofte 6-8 uger efter fødslen. Træningen hjælper dig med at genopbygge styrke og stabilitet i dit eget tempo.

⁕ Hvornår starter holdene?

Hold i gravid træning, motion for gravide, efterfødselstræning og aktiviteter med baby som babyrytmik og babygymnastik starter løbende året rundt. Du kan altid se startdatoen på det enkelte hold.

⁕ Kan jeg have min baby med til træning?

Ja, på mange af vores hold i efterfødselstræning og aktiviteter med baby er din baby velkommen. Her er der plads til både træning, pauser og nærvær.

⁕ Hvad er forskellen på fødselsforberedelse og gravid træning?

Fødselsforberedelse giver dig viden og redskaber til selve fødslen, mens gravid træning og motion for gravide har fokus på at styrke kroppen og dit velvære under graviditeten.

⁕ Hvor foregår jeres gravid træning og barselskurser

Hos FOF København og Nordsjælland finder du kurser for gravide og barselshold i både København og Nordsjælland. Vi tilbyder undervisning i 16 kommuner, så du kan finde et hold tæt på dig.

Hold dig opdateret i oversigterne ovenfor og find et kursus i nærheden af dig →