Fortsæt træningen efter dit forløb i Tranehaven

Har du afsluttet et genoptrænings- eller rehabiliteringsforløb i Tranehaven og ønsker at holde fast i de gode træningsvaner?

På FOF København og Nordsjællands specialhold kan du fortsætte træningen i trygge rammer med god tid til individuel vejledning og hensyn til dine behov.

I samarbejde med Tranehaven – Gentofte Kommunes Center for Forebyggelse og Rehabilitering – tilbyder vi vedligeholdende træning til borgere, der har brug for et opfølgende træningstilbud efter et sundhedsforløb. Holdene er særligt relevante for dig, der ønsker mere støtte og vejledning, end et almindeligt træningshold kan tilbyde.

Du kan vælge mellem to træningstilbud: 'Seniortræning' samt 'Forebyggelse og træning'. Fælles for holdene er, at de hjælper dig med at vedligeholde styrke, balance, kondition og bevægelighed, så du lettere kan bevare en aktiv hverdag. Klik her og læs mere om de holdtyper.

Holdene fungerer som en naturlig forlængelse af træningen i Tranehaven, og du kan fortsætte sæson efter sæson, så længe du har glæde af den vedligeholdende træning.

Tilbuddene udvikles løbende i samarbejde med Tranehaven, så de afspejler borgernes behov og efterspørgsel efter nye træningsmuligheder.

Seniortræning i Gentofte Kommune

Seniortræning er for dig, der ønsker at vedligeholde eller forbedre styrke, balance, kondition og bevægelighed i trygge rammer.

Holdene henvender sig bl.a. til borgere, der har afsluttet et genoptræningsforløb i Tranehaven, men også til dig, der af andre årsager har brug for et træningstilbud med ekstra vejledning og individuelle hensyn.

Træningen hjælper dig med at holde kroppen i gang og styrke de funktioner, der gør hverdagen lettere og mere aktiv. Mange deltagere oplever, at regelmæssig træning giver større tryghed i bevægelserne, mere energi og bedre forudsætninger for at klare dagligdagens aktiviteter.

Undervisningen foregår på små hold med maks. 8-10 deltagere, så der er god tid til individuel vejledning og tilpasning af øvelserne. Holdene er udviklet i samarbejde med Tranehaven – Gentofte Kommunes Center for Forebyggelse og Rehabilitering – og tager udgangspunkt i de behov, mange borgere har efter sygdom, operation eller et rehabiliteringsforløb.

Forebyggelse og træning i Gentofte Kommune

Forebyggelse og træning er for dig, der ønsker at fortsætte en aktiv livsstil efter sygdom, genoptræning eller et rehabiliteringsforløb.

Holdene er målrettet borgere, der har brug for vedligeholdende træning med ekstra støtte, faglig vejledning og plads til individuelle hensyn.

Du kan bl.a. vælge hold med fokus på diabetes, KOL, gigt, rygproblemer, balance, vægttab, udendørs træning og yoga.

Fælles for holdene er, at de arbejder med styrke, kondition, balance og bevægelighed på en måde, der tager hensyn til deltagernes forskellige forudsætninger og behov.

Træningen foregår på Tranehavens lokaliteter, hvor der er adgang til træningsmaskiner og gode faciliteter. Undervisningen varierer mellem maskintræning og funktionelle øvelser med bl.a. håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde og måtter.

Målet er at hjælpe dig med at vedligeholde din fysiske form, styrke dit overskud og gøre det lettere at fastholde de gode træningsvaner i hverdagen.

⁕ Hvem kan deltage på specialholdene?

Specialholdene er for borgere i Gentofte Kommune, der har afsluttet et genoptrænings- eller rehabiliteringsforløb i Tranehaven, eller som har brug for samme type vedligeholdende træning med ekstra vejledning og individuelle hensyn.

⁕ Hvad er forskellen på Seniortræning og Forebyggelse og træning?

Seniortræning er for dig, der ønsker at vedligeholde eller forbedre styrke, balance, kondition og bevægelighed i trygge rammer.

Forebyggelse og træning er målrettet borgere med særlige behov, som ønsker at fortsætte træning efter sygdom, genoptræning eller et rehabiliteringsforløb.

⁕ Hvilke typer træning kan jeg vælge?

Du kan bl.a. finde hold med fokus på styrke, balance, kondition, diabetes, KOL, gigt, rygproblemer, vægttab, yoga og udendørs træning. Fælles for holdene er, at træningen tilpasses deltagernes behov og forudsætninger.

⁕ Hvor foregår træningen, og hvordan er holdene opbygget?

Træningen foregår på Tranehavens lokaliteter: Tranehaven, Sankt Lukas Vej, Bernstorffsvej og i Mitchellsstræde. Derudover er der mulighed for at gå til seniortræning i forskellige andre lokaler i Gentofte Kommune, bl.a. i selskabslokaler i beboelsesejendomme, på Holmegårdsparken og i FOF København og Nordsjællands egne lokaler. Der tilbydes også udendørs træningshold.

Holdene er små med maks. 8-10 deltagere, og øvelserne kan tilpasses den enkelte. Der er mulighed for at udføre træningen helt eller delvist siddende.

⁕ Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen består typisk af styrke-, balance-, konditions- og bevægelighedstræning. Afhængigt af lokalet trænes der med maskiner eller rekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder og bolde.

Målet er at styrke kroppens funktioner og gøre det lettere at fastholde en aktiv hverdag.

⁕ Hvem underviser på holdene?

Undervisningen varetages af fysioterapeuter, psykomotoriske terapeuter eller afspændingspædagoger med erfaring inden for træning, rehabilitering og forebyggelse. Yogaholdene ledes af undervisere, der også er uddannede yogalærere.

⁕ Kan jeg starte på et hold, der allerede er i gang, og hvor længe kan jeg fortsætte?

Ja. Der er løbende optag på holdene, hvis der er ledige pladser. Du betaler kun for de resterende mødegange og kan fortsætte sæson efter sæson, så længe du har glæde af den vedligeholdende træning.

Gå til oversigten over aktuelle specialhold →

Seniortræning i Gentofte Kommune

Seniortræning er for dig, der ønsker at vedligeholde eller forbedre styrke, balance, kondition og bevægelighed i trygge rammer.

Holdene henvender sig bl.a. til borgere, der har afsluttet et genoptræningsforløb i Tranehaven, men også til dig, der af andre årsager har brug for et træningstilbud med ekstra vejledning og individuelle hensyn.

Træningen hjælper dig med at holde kroppen i gang og styrke de funktioner, der gør hverdagen lettere og mere aktiv. Mange deltagere oplever, at regelmæssig træning giver større tryghed i bevægelserne, mere energi og bedre forudsætninger for at klare dagligdagens aktiviteter.

Undervisningen foregår på små hold med maks. 8-10 deltagere, så der er god tid til individuel vejledning og tilpasning af øvelserne. Holdene er udviklet i samarbejde med Tranehaven – Gentofte Kommunes Center for Forebyggelse og Rehabilitering – og tager udgangspunkt i de behov, mange borgere har efter sygdom, operation eller et rehabiliteringsforløb.

Forebyggelse og træning i Gentofte Kommune

Forebyggelse og træning er for dig, der ønsker at fortsætte en aktiv livsstil efter sygdom, genoptræning eller et rehabiliteringsforløb.

Holdene er målrettet borgere, der har brug for vedligeholdende træning med ekstra støtte, faglig vejledning og plads til individuelle hensyn.

Du kan bl.a. vælge hold med fokus på diabetes, KOL, gigt, rygproblemer, balance, vægttab, udendørs træning og yoga.

Fælles for holdene er, at de arbejder med styrke, kondition, balance og bevægelighed på en måde, der tager hensyn til deltagernes forskellige forudsætninger og behov.

Træningen foregår på Tranehavens lokaliteter, hvor der er adgang til træningsmaskiner og gode faciliteter. Undervisningen varierer mellem maskintræning og funktionelle øvelser med bl.a. håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde og måtter.

Målet er at hjælpe dig med at vedligeholde din fysiske form, styrke dit overskud og gøre det lettere at fastholde de gode træningsvaner i hverdagen.

⁕ Hvem kan deltage på specialholdene?

Specialholdene er for borgere i Gentofte Kommune, der har afsluttet et genoptrænings- eller rehabiliteringsforløb i Tranehaven, eller som har brug for samme type vedligeholdende træning med ekstra vejledning og individuelle hensyn.

⁕ Hvad er forskellen på Seniortræning og Forebyggelse og træning?

Seniortræning er for dig, der ønsker at vedligeholde eller forbedre styrke, balance, kondition og bevægelighed i trygge rammer.

Forebyggelse og træning er målrettet borgere med særlige behov, som ønsker at fortsætte træning efter sygdom, genoptræning eller et rehabiliteringsforløb.

⁕ Hvilke typer træning kan jeg vælge?

Du kan bl.a. finde hold med fokus på styrke, balance, kondition, diabetes, KOL, gigt, rygproblemer, vægttab, yoga og udendørs træning. Fælles for holdene er, at træningen tilpasses deltagernes behov og forudsætninger.

⁕ Hvor foregår træningen, og hvordan er holdene opbygget?

Træningen foregår på Tranehavens lokaliteter: Tranehaven, Sankt Lukas Vej, Bernstorffsvej og i Mitchellsstræde. Derudover er der mulighed for at gå til seniortræning i forskellige andre lokaler i Gentofte Kommune, bl.a. i selskabslokaler i beboelsesejendomme, på Holmegårdsparken og i FOF København og Nordsjællands egne lokaler. Der tilbydes også udendørs træningshold.

Holdene er små med maks. 8-10 deltagere, og øvelserne kan tilpasses den enkelte. Der er mulighed for at udføre træningen helt eller delvist siddende.

⁕ Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen består typisk af styrke-, balance-, konditions- og bevægelighedstræning. Afhængigt af lokalet trænes der med maskiner eller rekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder og bolde.

Målet er at styrke kroppens funktioner og gøre det lettere at fastholde en aktiv hverdag.

⁕ Hvem underviser på holdene?

Undervisningen varetages af fysioterapeuter, psykomotoriske terapeuter eller afspændingspædagoger med erfaring inden for træning, rehabilitering og forebyggelse. Yogaholdene ledes af undervisere, der også er uddannede yogalærere.

⁕ Kan jeg starte på et hold, der allerede er i gang, og hvor længe kan jeg fortsætte?

Ja. Der er løbende optag på holdene, hvis der er ledige pladser. Du betaler kun for de resterende mødegange og kan fortsætte sæson efter sæson, så længe du har glæde af den vedligeholdende træning.

Gå til oversigten over aktuelle specialhold →