Funktionel Yin Yoga - hensynstagende

Funktionel Yin Yoga – en stille og nærværende yogaform

Funktionel Yin Yoga er en rolig yogaform, hvor vi arbejder tæt på yogamåtten og i kontakt med kroppen. Stillingerne tilpasses den enkelte, så de passer til netop din unikke anatomi. Vi arbejder med dybe, langvarige stræk, som holdes i 3–5 minutter. Det hjælper med at løsne spændinger og blokeringer, og skaber en følelse af lethed og velvære. Fokus er på, hvordan stillingen føles i din krop – ikke på, hvordan den ser ud.

Yogaen er ikke en konkurrence i at udføre øvelserne korrekt eller æstetisk. Der findes ikke én "rigtig" måde at være i stillingerne på – det handler om at mærke efter og tage hensyn til, hvad din krop kan. Vi arbejder med en intensitet på cirka 70 % af dit maksimale niveau, så kroppen får lov til at samarbejde frem for at blive presset.

Mellem øvelserne holder vi små pauser, hvor krop og sind får tid til at registrere og integrere effekten af strækkene. Pauserne hjælper bindevævet med at restituere og fremmer øget bevægelighed. Samtidig skabes en dyb følelse af ro og afspænding, som kan være med til at reducere stress og give mental klarhed.

Hvad du kan forvente af undervisningen:

• Introduktion til åndedrætsøvelser og mindfulness-meditation
• En blanding af velkendte og nye yogastillinger
• Individuel guidning og støtte i stillingerne
• Brug af yogaudstyr til at støtte kroppen
• Afslutning med guidet afspænding, f.eks. bodyscan

Funktionel Yin Yoga er for dig, der gerne vil tage hensyn til din krop og har lyst til at gøre noget godt for dig selv. Du behøver hverken være smidig, erfaren eller i en bestemt alder – alle kan være med, uanset udgangspunkt.

Medbring: En flaske vand og ankom gerne i behageligt tøj du kan bevæge dig i.

Hensyntagende undervisning er tilrettelagt for kursister, som på grund af et fysisk eller psykisk problem ikke kan deltage på hold med mange deltagere.