Pilates, yoga eller reformer?

Hvilken træningsform er bedst til mig?

Til denne artikel interviewede vi bevægelseskonsulent Tina Rossbach, der står for at planlægge FOF Køge Bugts program på yoga- og pilatesområdet, og og som også selv er yogalærer gennem flere årtier.

Hun guider dig her til, hvilken træningsform der passer bedst til dine ønsker.

Først den hurtige oversigt:

Vælg yoga hvis...

• Du søger ro og bedre forbindelse mellem krop og sind

• Du ønsker mere smidighed.

Hvad kan yoga?

Yogaen er helhedsorienteret. Her er målet at du skal føle ro, smidighed og balance. Det handler ikke kun om at styrke din krop, men også have dit sind og din bevidsthed med.

Men du styrker også kroppen, øger din smidighed og balance, og lærer at trække vejret bedre, så du undgår stress.

Yoga findes i mange forskellige grene, så der er virkelig noget for enhver smag.

I FOF Køge Bugt kan vi blandt andet tilbyde hatha yoga, yin yoga, vinyasa yoga, yoga og breathwork samt hensyntagende yoga.

Hvem er yoga særligt godt for?

Yoga er godt for alle aldre. Det kan være særligt virksomt for:

• Dig med stress eller travl hverdag, der trænger til at komme helt ned i kroppen og finde ro.

Hvad er pilates?

Med pilates styrker du din core og forbedrer din holdning. Man kan godt kalde pilates for yogaens søster, hvor mange øvelser kan ligne hinanden. Den store forskel er at pilates er en meget målrettet træning, hvor du arbejder med stabilitet i din kernemuskulatur, det vil sige ryg og mave. Det er et område vi alle har stor gavn af at styrke, men især mennesker med rygproblemer kan have stor gavn af pilates. Vi styrker kroppen med kontrollerede bevægelser og laver øvelser på måtte, med bolde og elastikker. Det Forbedrer din kropsholdning og øger stabiliteten i din core

Hvem passer pilates til?

Pilates kan igen laves i alle aldre, og vi tilbyder i FOF Aftenskolen både almindelig pilates samt hensyntagende pilates for dig, der har brug for små hold og særlige hensyn til fx skader eller smerter.

Pilates er særligt gavnligt for:

• Dig der ønsker stærkere kernemuskulatur.

Hvad er Living Yolates?

Living yolates er vores seneste nyhed i yoga/pilates-familien. Det er en træningsform, der kombinerer yoga, pilates og dans. Det giver en træning med mere fri bevægelse end klassisk yoga og pilates.

Her får du en glad og sanselig træningsform der øger din fornemmelse af frihed i kroppen

Hvem vil typisk elske Living Yolates?

Living yolates er for:

• Dig der ønsker flow frem for faste øvelser.

• Dig der ønsker en træning du bliver glad i låget af.

Hvad er reformer pilates?

Reformer pilates er på særlige stationer, og derfor kan vi lige nu kun tilbyde reformer træning i Ishøj, hvor underviseren har sit eget reformerstudie. Det giver en mere intens styrketræning end klassisk pilates.

Hvem er reformer pilates godt for?

Vores reformer pilateshold er hensyntagende hold for seniorer. Det er for dig der:

• Elsker at mærke fremgang.

• Ønsker mere styrke og toning.

Den hurtige oversigt: Hvad er forskellen på yoga, pilates og reformer pilates?

Yoga

• Fokuserer på smidighed, ro og åndedræt

• God til at bekæmpe stress og give mental ro

Pilates

• Fokuserer på corestabilitet, kropsholdning og styrke

Hvor kan du gå til yoga eller pilates med FOF Aftenskolen

FOF Køge Bugt har yogahold i:

• Køge

• Greve

• Solrød

FAQ: Ofte stillede spørgsmål om yoga og pilates

Tina Rossbach svarer på nogle af de mest stillede spørgsmål.

Hvad er bedst: yoga eller pilates?

Begge træningsforme er gode og kan give dig meget. Spørgsmålet er, hvad du vil opnå med din træning. Hvis dit ønske er en stærkere krop, skal du gå efter pilates eller reformer pilates. Hvis du ønsker bedre balance mellem krop og sind, så prøv yoga. Hvis du ikke kan vælge, så er yoga pilates måske noget for dig? Og hvis du vil bevæge dig mere frit, så er det living yolates.

Kan begyndere gå til reformer pilates?

Ja, hos os er vores reformer pilates hold for alle. Holdene er små og hensyntagende, og der er plads til dig.

Hvilken træningsform er bedst mod rygsmerter?

Både pilates og yoga kan være enormt godt mod rygsmerter. Se vores hold med hensyntagende yoga og hensyntagende pilates.

Er yoga pilates godt for ældre?

Ja, yoga pilates er godt for både unge og ældre.

Kan jeg kombinere flere træningsformer?

Ja, du kan sagtens gå til både yoga og pilates.

Er pilates hårdere end yoga?

Pilates er mere koncentreret styrketræning end yoga, hvor yoga i høj grad også handler om vejtrækning og bevidsthed. En pilatestime er derfor som oftest mere intensiv end yoga.