Bevægelse og træning for seniorer

Hvilke træningshold kan man gå på som senior?

Vores hold er åbne for alle. Men vi har også hold specifikt målrettet dig, der er på den anden side af de 65. Fordi vi ved hvor vigtigt det er at bevæge sig hele livet. Og fordi der nogle gange er hensyn der skal tages i din træning, for at det kan lade sig gøre.

På denne side ser du vores samling af hold målrettet seniorer.

Kan man godt starte med at træne som senior - også selvom man ikke har trænet længe?

Katrin Aabling-Thomsen er fysioterapeut og fagkonsulent i styrke og bevægelse i FOF Køge Bugt.

Hun ser mange ældre der starter med at træne, efter en lang pause. Når hun vejleder dem i, hvilken type hold, der er særligt gode at starte på, starter hun altid med et spørgsmål.

"Man skal starte med at se på, hvorfor folk vil starte med at træne. Har du været syg og skal genopbygge balance og muskelmasse? Eller har du fået børnebørn og vil gerne kunne blive ved med at være aktive med dem? Der er også mange der begynder med træne, når de mister en ægtefælle og har brug for en ny begyndelse. Og så er der også folk, der bare pludselig har mere tid i deres liv og lyst til at bevæge sig mere."

Og svaret på, hvorvidt man kan starte med træning som ældre, selvom det er længe siden sidst, er et rungende ja.

"Det kan man! Og der er det jo selvfølgelig godt at vælge en type træning som man selv synes er rar at være til."

Hvorfor træne i aftenskolen?

Når Katrin Aabling-Thomsen taler med ældre, der starter på et træningshold i aftenskolen, er der tit en årsag der går igen.

"De gider ikke stå i et fitnesscenter, hører jeg tit. De vil gerne have et hold, hvor nogen venter på de kommer, hvor en underviser fortæller hvad de skal gøre, og kan tilpasse øvelserne til dem. Derfor fungerer et aftenskolehold så godt som motion for ældre. Fordi det er små trygge hold med masser af fællesskab, og hvor man har lyst til at blive ved med at komme. Der er undervisere hos os, der har trænet de samme mennesker i næsten 30 år. Fordi der er en god grund til at blive ved."